To je tudi čas v letu, ko si ne le pretirano privoščimo - v povprečju se zredimo od 2 do 4 kilograme -, ampak tudi ne poskrbimo za vnos ustreznih hranil, ki telo oskrbijo z energijo, da lahko uživamo v vseh praznovanjih.
Torej, kako lahko telesu pomagamo, da dobi ključna hranila, ki jih potrebuje, da se počutimo odlično, ko preživljamo čas z družino in prijatelji?
Začnimo v kuhinji
Ne moremo začeti razpravljati o hranilni vrednosti živil, ne da bi omenili najpomembnejši prostor v hiši: kuhinjo. Če vas skrbi, kako se bodo mrzlične priprave odražale na hranilni vrednosti obrokov, ne skrbite! Obstaja veliko načinov, kako si lahko pomagate, da ostanete na pravi poti in zmanjšate vsebnost kalorij nekaterih priljubljenih prazničnih jedi.
Kuhajte s Proteinsko mešanicp
Delate pito?
Dodajte merico Beljakovinske mešanice testu.
Pečete piškote, biskvit ali torto?
Dodajte merico ali dve Beljakovinske mešanice testu – dobro se obnese pri večini pečenih jedi.
Pripravljate slane omake za zelenjavo, meso, riž, testenine?
Dodajte merico ali dve Beljakovinske mešanice, da jih zgostite.
Kaj pa popočitniški čas? Kako skrbeti za svoje zdravje, ko je vsak dan poln dela, urejanja gospodinjstva, sestankov in drugih dejavnosti in ko komaj najdete čas zase? Wellness by Oriflame bi vas rad podprl pri tem in vam predstavil 4 enostavne navade, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan.
4preproste navade za bolj zdravo življenje
1. Uživajte Wellness Pack vsak dan,
2. Popijte Natural Balance Shake vsak dan.
3. Beljakovinsko mešanice vmešajte v omake, juhe, pomake, kosmiče, jogurt.
4. Če nameravate imeti pozno večerjo, sredi popoldneva zaužijte Natural Balance juho, da premostite vrzel help bridge the gap.
Med praznično sezono je ključnega pomena, da ostanete aktivni – telovadite!
Vsi ponavadi povečamo vnos kalorij v prazničnem času in običajno pridobimo nekaj kilogramov. Pozimi so na severni polobli dnevi krajši, zato se morda zdi aktivnost večji izziv, saj je pogosto hladno in temno, ko končno pridemo iz službe.
Tu je nekaj predlogov, kako se razgibati, ne da bi morali korenito spremeniti svoj urnik:
- Hodite - namesto dvigala in tekočih stopnic pojdite po stopnicah. Pojdite peš, namesto da bi se vozili z javnim prevozom.
- Ko greste nakupovat darila, hitreje hodite med stavbami, povečujte hitrost, intenzivnost in tako boste porabili kalorije.
- Če se do trgovine z živili odpravite z avtom, parkirajte na samem koncu parkirišča in tako naredite dodatne korake.
Za prebivalce držav severne poloble, ki imajo res hladne zime, je tako pomembno, da ostanejo aktivni in povezani z ljudmi. Pridružite se družabnim dejavnostim, po možnosti tako na spletu kot tudi v živo. To nam pomaga, da se zamotimo, da ostanemo zainteresirani, dolgi hladni meseci pa bodo minili kot bi mignil.
Mimogrede …
Prazniki so pravi čas, da v svoje obdarovanje vključite izdelke Wellness, kot sta WellnessPack in Natural Balance shake. Kaj ko bi družinskemu članu ali prijatelju podarili tečaj joge v kombinaciji s škatlo Beljakovinske mešanice? Ni nujno, da gre za jogo - obstaja toliko različnih vrst vadb in režimov vadbe, da se najde nekaj za prav vsakogar. Tako zabavne so, da ljudje komaj opazijo, da telovadijo!
Prazniki so blizu. Vsi moramo biti v tem letnem času nekoliko bolj pozorni, da se počutimo odlično in imamo energijo za uživanje z družino in prijatelji v tej sezoni veselja. Zavežite se Wellness rutini in vsakodnevni vadbi ter uživajte v vsem.
Vesele praznike!
Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training
