Čeprav ni nič narobe s tem, da svoj prosti čas preživite na ta način- nasprotno, prosti čas je dragocen- vendar za tiste, ki imajo pretežno sedeči način življenja, nobena telesna aktivnost čez dan ne more prispevati k poslabšanju zdravstvenih težav.
Ena prvih pomanjkljivosti, ki nam pride na misel, je seveda pridobivanje nekaj dodatnih kilogramov. Ob tako natrpanem urniku in hitrim tempom življenja je težko slediti svoji rutini in hkrati ohranjati zdravje. Ampak brez skrbi! Wellness by Oriflame je tu, da vas podpre. Oglejte si 6 nasvetov, ki bodo izboljšali vaše splošno počutje. Vse, kar morate storiti, je, da se odločite, da jih upoštevate. Uspeh je na dosegu roke!
1. ODPOVEJTE SE SLADKORJU
Najpomembnejša sprememba v prehrani, ki jo lahko naredite, je odprava sladkorja. Če imate odvečne kilograme, si zabeležite, kako pogosto pojeste ali popijete kaj sladkega. Ne bodite presenečeni, če je odgovor večkrat na dan! Najlažji način za odpravo sladkorja je
a) redno jejte vsake tri ure,
b) poskrbite, da bo vaš vnos beljakovin in vlaknin visok,
c) Porcijo Natural Balance shaka imejte v shakerju v torbici in ga zmešajte z vodo, ko si zaželite kaj sladkega, in
d) če bi radi zaužili sladek prigrizek ali sladico, naredite zelo preprosto solato iz sadja in oreščkov.
2. VEČ SE SPREHAJAJTE
Dolgi sprehodi učinkovito kurijo maščobe. Lahko bi celo rekli, da je čas hoje na dan neposredno povezan s vašo težo! Kako te sprehode vključiti v svoj urnik?
a) Ali lahko vstanete 35 minut prej in se sprehajate 30 minut?
b) Ali lahko hodite 20 minut v času kosila?
c) Ali lahko hodite 30 minut po službi?
d) Ali se lahko po večerji odpravite na 30-minutni sprehod in po vrnitvi pomijete posodo?
3. NE IZPUSTITE ZAJTRKA
Začnite dan z bogatim zajtrkom. Ustrezen zajtrk vam bo omogočil učinkovito presnovo energije ves dan. Prav tako vam bo omogočil, da se osredotočite na delo, namesto da bi zjutraj iskali ustrezen prigrizek. Poskrbite, da vaš zajtrk ne bo sladkorna ali maščobna bomba.
4. UŽIVAJTE LAHKE VEČERJE
Lahke večerje in opustitev prigrizkov po večerji dela čudeže. Najboljši čas za večerjo je približno tri ure pred spanjem. Bogata solata z juho ali omleto in rezino polnozrnatega kruha je zadovoljiva večerja. Na koncu zaužijte vročo pijačo, kot je zeliščni čaj. Prigrizki kasneje niso dovoljeni, zato si umijte zobe.
5. PRIVOŠČITE SI DOVOLJ SPANCA
Večina ljudi potrebuje 7-9 ur spanja na noč. Pomanjkanje spanja naslednji dan poveča vaš skupni vnos kalorij, zato raje posegate po hitrih ogljikovih hidratih (sladkor). Pomanjkanje spanja bo najverjetneje povečalo tudi vaš vnos kofeina. Navadite se pripravljati na spanec okoli 21.30. Bedenje pozno v noč ne prinese nič dobrega.
6.ZMANJŠAJTE STRES
Zaradi dolgotrajnega stresa se lahko zredite. To je zato, ker stresni hormon kortizol povzroči, da telo shranjuje maščobe. Poleg tega lahko stres povzroči, da jeste več. Namesto da bi jedli, preizkusite meditacijo. Vzemite si pet minut, da zaprete oči, sprostite ramena in čeljust ter globoko dihajte. Spomnite se, za kaj ste hvaležni v svojem življenju. To bi vam moralo pomagati razumeti, zakaj ste pod stresom.
ZDRAVA PREHRANA Z WELLNESS BY ORIFLAME
Visokokakovostne formule linije Wellness by Oriflame temeljijo na nordijski prehrani in znanosti, kar vam olajša življenje in vas podpira na vaši poti do bolj zdravega prehranjevanja. Ti izdelki so kot nalašč za vas, če poskušate v svojo prehrano vnesti ravnovesje. Zahvaljujoč tem sodobnim in priročnim rešitvam boste v hipu dosegli svojo najboljšo formo!
