Te situacije so lahko kratkoročne, na primer nekaj dni, včasih pa se podaljšajo na mesece ali celo leta. Doživljanje socialnega distanciranja je lahko stresno, kar lahko negativno vpliva na naše duševno in fizično počutje. Omejevanje stresa in iskanje različnih strategij podpore sta zato zelo pomembna za ohranjanje našega vsakodnevnega dobrega počutja. Spodaj lahko najdete nekaj koristnih nasvetov. Če jih boste upoštevali, bo življenje veliko bolj zdravo!
Ohranjanje zdravega načina življenja
Na splošno je v obdobju stresa pomembno, da dodatno poskrbite zase – za svoj um in svoje telo:
- Uživajte zdravo in hranljivo hrano
- Pijte veliko vode
- Bodite fizično aktivni
- Izvajajte sproščujoče aktivnosti
- Dovolj spanca
- Ostanite v stiku s prijatelji in družino
Vendar se v stresnem obdobju izogibajte ekstremnim ukrepom, kot so pitje prevelikih količin alkohola, kajenje ali jemanje poživil, saj lahko na koncu poslabšajo vaše duševno in fizično počutje.
Omejite stres in nudite podporo imunskemu sistemu
Prekomerni stres lahko vpliva na vaš imunski sistem. Imunski sistem za dobro delovanje potrebuje ravnovesje in harmonijo. Zgoraj opisane splošne strategije dobrega počutja podpirajo tudi vaš imunski sistem.
Nujno je treba uživati hrano z veliko sadja, jagodičja in zelenjave, ki so bogati z vitamini, minerali, fitohranili, prehranskimi vlakninami in drugimi bioaktivnimi spojinami, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, ohranjajo zdravo črevesje in podpirajo vašo imunsko obrambo.
Ni nadomestila za zdravo prehrano, vendar lahko prehranska dopolnila pomagajo vzdrževati ustrezen vnos določenih hranil v obdobju stresa ali ko se počutite nekoliko utrujeni.
Izdelki Wellness by Oriflame so tu, da vas podpirajo pri zdravem načinu življenja in ohranjanju vsakodnevnega dobrega počutja. Izdelki, ki lahko pomagajo podpreti vaš imunski sistem, so: Multivitamini in minerali (za moške in ženske) ter Astaksantin in izvleček evropskih borovnic.
Uporabite različne strategije podpore
Med socialnim distanciranjem lahko naredite več stvari, da podprete svoje duševno in fizično počutje:
• Poskusite čim bolj vzdrževati svoj dnevni urnik, kot so obroki in spalne rutine.
• Poskusite iti na svež zrak za najmanj 30 minut. Dnevna svetloba pomaga nadzorovati vaš cirkadiani ritem, tako da ostanete budni čez dan in postanete utrujeni zvečer.
• Ostanite socialno povezani s prijatelji, družino in sodelavci z uporabo virtualnih in interaktivnih orodij. Živimo v digitalni dobi, ki je v času z omejenim fizičnim družbenim stikom v pomoč.
• Izkoristite priložnost, da izboljšate svoje kuharske sposobnosti, če ostanete doma. Preizkusite zdrave recepte z visokokakovostnimi beljakovinami, prehranskimi vlakninami in zdravimi maščobami. Naše izdelke Wellness by Oriflame lahko uporabite za pripravo okusnih jedi!
• Načrtujte ponavljajoč virtualni oddih s prijatelji, družino ali sodelavci. Zberite se za klepet in delite pozitivne zgodbe, da pozabite na stres.
• Načrtujte odmore čez dan, da ne boste sedeli dalj časa. Hitro se lahko ‘zasedimo’. Na delovnem mestu pogosto ne opazite vseh mini odmorov, ki se pojavijo; odmori, ki so pomembni, da vaše telo ostane zdravo. Izvajate lahko različne vrste razteznih vaj.
• Če ste navajeni hoditi v telovadnico, se naučite fizičnih vaj, ki jih lahko izvajate doma, ki vam bodo dale energijo in zmanjšale dolgčas. Poskusite biti aktivni tudi zunaj, pojdite na sprehod, tecite ali uporabite zunanje telovadnice, če so na voljo.
• Enostavno je delati s kavča. Ni pomembno, če se to zgodi občasno, vendar ni idealno v daljšem časovnem obdobju. Ergonomski delovni prostor, ki ustreza vašim potrebam, manj obremenjuje vaše telo, lahko pa pomaga tudi pri vašem delovnem toku. Izberite mizo, ki se dobro prilega vašemu stolu, da bodo vaše roke in zgornji del telesa zadostno podprte. Včasih poskusite vstati in delati, pri čemer uporabite bližnjo omarico, če je na voljo.
Ne pozabite na te nasvete in jih prilagodite svojim trenutnim potrebam in situaciji. Delujte proti negativnim učinkom socialnega distanciranja in poskrbite zase!
