1. VSTANITE
Če stojite, pokurite 40 % več kalorij, ublažite bolečine v hrbtenici, zmanjšate tveganje za debelost in bolezni srca. Glede na rezultate študij imajo ljudje, ki sedijo več kot 6 ur na dan, 37 % večje tveganje za smrt v primerjavi z ljudmi, ki sedijo manj kot tri ure na dan. Če je še nimate, poiščite mizo z nastavljivo višino in med delom čim večkrat vstanite.
2. PRIGRIZKI, BOGATI Z BELJAKOVINAMI
Ko vam zakruli v želodcu, je enostavno poseči po nečem, kar vam je najbližje, da vam dvigne energijo. In bodimo iskreni, običajno je to ravno sladkor. Odženite lakoto in se uprite popoldanski želji po sladkorju s prigrizki, bogatimi z beljakovinami, ki uravnavajo krvni sladkor in vam pomagajo doseči dolgotrajen občutek sitosti in vam dajo energijo. Oreščki, čičerikin namaz in zelenjava ali zmešanček z merico Wellness beljakovinske mešanice so dobre izbire!
3. PODPORA MOŽGANSKE FUNKCIJE
Skrb za zdrave možgane morda ni na vašem seznamu prednostnih nalog, a bi morala biti. Pomanjkanje fizične aktivnosti lahko vodi v depresijo, težave s spominom in slabo kognitivno sposobnost. Da bi se izognili tem težavam, vložite v visoko učinkovit prehranski dodatek z Omega 3, ki izboljša možgansko funkcijo, mentalno učinkovitost in zmanjša znake depresije. Omega 3 prav tako zmanjša tveganje za pojav bolezni srca, debelosti in sladkorne bolezni. Če morate izbrati samo en prehranski dodatek, naj bo to ta!
4. PRETEGNITE SE
Kadar cel dan sedite ali še bolje, stojite ob svoji mizi, lahko pride do bolečin in napetosti v vašem telesu. Bodite prijazni do svojega telesa in si vzemite več odmorov, da se pretegnete in razgibate, da izboljšate prekrvavitev in svojim možganom zagotovite svež dotok kisika. Raztezanje izboljša raven energije, produktivnost in zmanjša napetost, bolečine in degeneracijo sklepov. Vam je všeč joga? Potem je joga za pisalno mizo mogoče prava za vas!
5. VITAMIN D
Ali vam primanjkuje t.i. sončnega vitamina? Niste edini. Delo v zaprtih prostorih in skrbna uporaba izdelkov z zaščitnim faktorjem sta kriva za epidemijo pomanjkanja vitamina D. Ta je pomemben za optimalno delovanje imunskega sistema, zdravje kosti in preprečevanje depresije. Da bi zagotovili zadosten vnos vitamina D, mora biti vaša koža izpostavljena soncu vsaj 15 minut dnevno med 11. in 15. uro, kar ni enostavno, če opravljate pisarniško delo. Rešitev? Naj uživanje prehranskega dopolnila z vitaminom D postane del vaše dnevne rutine!
