1. KALCIJ
Naše telo potrebuje kalcij iz večih razlogov, ena od funkcij kalcija so močnejše kosti in zobje. Kje ga najdemo? Mleko (in ostali mlečni izdelki), brokoli in zelena listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača.
2. ŽELEZO
Železo prenaša kisik do vseh organov v našem telesu. Brez zadostne količine železa ste utrujeni in se težje zberete. Kje ga najdemo? Zelena listnata zelenjava, fižol, grah, leča in tofu
3. MAGNEZIJ
Magnezij je eden najbolj podcenjenih mineralov. Pomemben je za funkcijo mišic in zmanjšuje utrujenost. Kje ga najdemo? Oreščki, semena, stročnice, ribe, polnozrnati izdelki.
4. CINK
Pomaga pri preprečevanju infekcij, prehlada ali gripe, prav tako pa je pomemeben za kožo, lase in nohte. Kje ga najdemo? Kozice, polnozrnati izdelki, bučna semena, fižol in špinača.
5. JOD
Jod je zelo pomemben za pravilno delovanje ščitnice. Kje ga najdemo? Grah, mlečni izdelki, ribe in jajca.
