Zdravje je lepota

Poglobimo se v to! Lepota od znotraj: kaj je njen vir in zakaj izžareva navzven?

Vse bolj se zavedamo, da to, kar jemo, vpliva na naše telo. Sem spadajo naša koža, lasje, nohti, zobje – številni organi, ki si jih običajno ogledamo, da ocenimo privlačnost. Bolj kot so zdravi, bolje so videti in posledično bolj sijemo. Da bi bili čim lepši, jim moramo zagotoviti nujna hranila, da lahko delujejo na optimalni ravni. Z drugimi besedami: čim lepši bi radi bili videti navzven, bolje morate nahraniti svoje celice in tkiva.

Koža

Vse bolj se zavedamo, da to, kar jemo, vpliva na naše telo. Sem spadajo naša koža, lasje, nohti, zobje – številni organi, ki si jih običajno ogledamo, da ocenimo privlačnost. Bolj kot so zdravi, bolje so videti in posledično bolj sijemo. Da bi bili čim lepši, jim moramo zagotoviti nujna hranila, da lahko delujejo na optimalni ravni. Z drugimi besedami: čim lepši bi radi bili videti navzven, bolje morate nahraniti svoje celice in tkiva.

* Vedno je priporočljivo nositi zaščito pred soncem.

Lasje

Naši lasje tudi potrebujejo esencialna hranila, da postanejo močni in odporni. Ker je velika večina naših las iz beljakovin, vsak dan potrebujemo vnos visokokakovostnih beljakovin. Tudi naše lasišče potrebuje maščobne kisline, ki dokazano bogatijo lase in pomagajo ohranjati ravnovesje dobrih naravnih maščob.

Nohti

Naši nohti poleg vseh osnovnih hranil potrebujejo beljakovine, kalcij, vitamine B in cink, da pridobijo in ohranijo moč. Daljši ali krajši, urejeni nohti so znak, da imate vse pod nadzorom!

Zobje

Vsi vemo, da potrebujemo kalcij za zobe in kosti; za absorpcijo in izkoristek kalcija pa so potrebna nekatera druga hranila: fosfor, vitamin D, jod in kalij. Da bi naše dlesni ostale zdrave, potrebujemo vitamine skupine B, vitamin E in vitamin C. Za pomoč pri tvorbi sline potrebujemo vitamin A in cink, če naštejemo le nekatere.

 

Z lepoto je povezanih veliko dejavnikov. Nekatere smo obravnavali zgoraj, nekateri pa so manj očitni, na primer raven energije, vitalnost in veselje do življenja. Vemo pa, da vsaka celica v telesu vsak dan potrebuje esencialna hranila. Če jih prejme, lahko opravlja določena dela. Če celice dobro delujejo, vplivajo na tkivo, katerega del so, na organ, v katerem je tkivo, sistem, kateremu organ pripada, in - navsezadnje - na celotno telo. Zdravo telo je lepo telo!

Heather Livingston, M.Sc. globalna direktorica za Wellness trening

Življenjski slog in lepota

Zavedate se, da bi lahko naredili več kot le nanesli kremo za izboljšanje lepote kože. Pravilna prehrana in prehranski dodatki so tudi pomembni. Zunanji sijaj odraža naše notranje zdravje, zato hrana, ki jo uživamo, izboljša ali poslabša naš videz. Vendar se premalo zavedamo, da odgovor na to, kako projicirati svojo notranjo lepoto navzven, ni samo v prehrani, temveč v celotnem življenjskem slogu. Torej, kakšna so pravila našega prehranskega lepotnega režima? Spodaj najdete nekaj idej.

Kviz:

Kateri je eden najučinkovitejših tretmajev proti staranju na svetu - in po naključju najcenejši od vseh?

 

Odgovor je: spanje. Veliko spanja bo pripomoglo k čudoviti koži, pravilnemu uravnavanju apetita, nadzoru krvnega sladkorja in teže, mentalni zmogljivosti, pozitivnemu razpoloženju in izboljšani kakovosti življenja. Spanje ima najboljši obnovitveni učinek ponoči in veste, da ste se dobro naspali, če se zbudite pred budilko in ste spočiti.

Vadba in potenje!

Vadba bo izboljšala prekrvavitev in s potenjem izločila nekatere toksine. Izboljšana cirkulacija ima za posledico tudi več hranil in kisika, ki vstopajo v vsako posamezno celico kože. Dala vam bo čudovit sijaj, zato redno gibanje obravnavajte kot notranjo nego kože.

 

 

Slabe navade in hrana, ki vplivajo na zdravje kože

 

Pomembno je, da mislite na svoje telo kot celoto. To, kar vdihnete, ne bo vplivalo samo na pljuča, temveč bo potovalo tudi po krvi in krvnem obtoku ter vplivalo na vaskularni sistem, mehur in kožo. Kar pijete, lahko vpliva na kožo, na primer alkohol, čaj in kava bi jo lahko dehidrirali. Sladkor se absorbira v kri in potuje v vsako posamezno celico v telesu. Presežki bodo škodovali celotnemu telesu, ne samo jetrom in trebušni slinavki. Torej, vsakič, ko nekaj zaužijete, ne pozabite, da v svoje telo vnašate stvari, ki bodo postale del vaših celic - in vplivale na vas.

Sladkor

Sladkor zlahka zasvoji in lahko povzroči povečanje telesne teže, lahko pa poslabša tudi stanje kože, na primer akne. Hormona, kot sta inzulin in inzulinu podoben rastni faktor (IGF), se izločata vsakič, ko pojeste ali popijete kaj sladkega - in znano je, da IGF poslabša ta stanja kože. Sladkor (glukoza) lahko povzroči, da se beljakovine držijo skupaj, pojav, znan kot "glikacija", ki ga pri diabetikih redno merijo. Kar zadeva kožo, je glikacija elastina in kolagena najpomembnejša, kadar gre za dehidracijo, gubanje kože, izgubo elastičnosti, ogroženo funkcijo kožne pregrade in pospešeno staranje. Zato so živila z nizkim glikemičnim indeksom izjemnega pomena za vašo lepoto in zdravje!

Slaba živila

Kuhanje uniči in poškoduje številne dragocene hranilne snovi. Za sijočo polt ni boljšega od surovega sadja, zelenjave in njihovih sokov. Ti so bogati z encimi, vitamini, minerali, antioksidanti in drugimi fitohranili, ki so ključnega pomena tako za kožo kot za splošno zdravje. Visoka vsebnost vode v surovi zelenjavi in sadju poveča tudi vnos vode.

Maščobne kislinie in antioksidanti za vašo polt

Esencialne maščobne kisline tvorijo naše celične membrane in vplivajo na kožo in druge organske sisteme. Najbolj zdrave maščobne kisline najdemo v surovih oreščkih, semenih, zeleni listnati zelenjavi in ribah. Omega 3 vam bodo pomagale vnesti zahtevano dnevno količino, če bo vaša prehrana kdaj manj popolna. Uživanje antioksidanta, topnega v maščobah, kot je astaksantin, bo zaščitilo občutljive maščobne kisline omega 3 v telesu. Astaksantin bo izboljšal tudi stanje kože s preprečevanjem UV poškodb in poškodb prostih radikalov. Tako lahko vključitev WellnessPacka v vaš dnevni režim izboljša vaše zdravje in lepoto od znotraj.

Vlaženje

Rozina je posušeno grozdje in naše kožne celice so lahko videti precej podobno, če se ne hidriramo pravilno. Ne pozabite popiti majhnega kozarca vode za vsak čaj, kavo, sodo ali alkoholno pijačo, ki jo spijete, dan pa začnite in zaključite tudi s kozarcem vode.

Ključna hranila za lepoto in njihovi viri

 

• Vitamin C: ključnega pomena pri tvorbi kolagena in elastičnosti kože. Dobri viri so kivi, jagodičevje, citrusi in peteršilj. WellnessPack vsebuje 100% PDV.
• Cink: potreben tudi za tvorbo kolagena in lahko prepreči sivenje las. Najdeno ga v bučnih semenih in ingverjevi korenini. WellnessPack vsebuje 100% PDV.
• Žveplo: pomaga graditi vse vezivno tkivo. Zelje, brokoli, česen in čebula so bogati viri.
• Silicij: pomaga ohranjati elastičnost kože, zdrave nohte in sijoče lase. Najdemo ga v kumarah, paradižniku, papriki in ovsu.
• Magnezij: nadzoruje črpalke v naših celičnih membranah, srcu in mišicah. Zelena listnata zelenjava je odličen vir. WellnessPack vsebuje 25% PDV.
• Beta karoten (in drugi karotenoidi): ščiti pred oksidativnimi poškodbami in sončnimi opeklinami. Korenje in zelena listnata zelenjava sta dobra vira. Astaksantin je odličen vir in dodatek predvsem za kožo.
• Vitamin E: v maščobi topen antioksidant, pomaga zaščititi celične membrane. Najdemo ga v oljkah, avokadu, oreščkih, semenih in zeleni zelenjavi. WellnessPack vsebuje 100% PDV.
• Esencialne maščobne kisline: pomembna sestavina vseh celičnih membran in ključ pri ohranjanju elastičnosti naše kože in uravnoteženju njenih naravnih maščob. Najdemo jih v oreščkih, semenih, listnati zeleni zelenjavi, stročnicah, žitih in ribah, pa tudi v prehranskih dodatkih, kot je Omega 3. WellnessPack vsebuje 100% PDV.

Kaj narediti, da bodo pore kar sijale od lepote? Zdrava prehrana in življenjski slog - skupaj z dobrimi prehranskimi dopolnili - lahko veliko pripomorejo k temu! Wellness by Oriflame vam ponuja priročen način uživanja izdelkov, ki pomagajo pri zagotavljanju bistvenih hranil. Ne oklevajte več - spoprijateljite se z Wellness rutino in uživajte v bolj zdravem življenjskem slogu!

 

Ne pozabite: