POČITEK IN SPROŠČANJE
Ponovna vzpostavitev rutine po poletnih počitnicah je osnovnega pomena. Morda se je čas za spanje med počitnicami premaknil na poznejšo uro, a pomembno je, da otroci vsako noč spijo devet ur; le tako bodo imeli dovolj psihične in fizične energije in se bodo v šoli dobro odrezali – prav tako bodo srečnejši!
DAN ZAČNITE NA PRAVILEN NAČIN
Kot starši verjetno že poznate rek: “Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva”. Ta še posebej velja za otroke. Zajtrk, ki vsebuje polnozrnate izdelke, sveže sadje, naraven jogurt ali jajca bo otroškim možganom prinesel gorivo, ki ga potrebujejo, da ostanejo osredotočeni, njihovemu telesu pa energijo za igro.
ODMORI
Naj prigrizki postanejo zdravi: piškote in čips zamenjajte z nečem hranilnim. Surova zelenjava, pomočena v humus, antioksidantni smoothie ali domača pokovka bodo odpravili občutek lakote.
DODATKI
Otroci naj večino potrebnih vitaminov zaužijejo iz prehrane, a vsakodnevno uživanje multivitaminov bo otroku zagotovilo vse hranilne snovi, ki jih potrebuje za normalen razvoj. Poiščite dodatek, ki vsebuje vitamine A, C in D za imunski sistem, kalcij in magnezij za energijo in mišice, Omega 3 za možgane in kalcij za močne kosti in zobe.
Preizkusite: Wellness Kids
USTVARITE RUTINO
Izognite se kaosu prvage šolskega dne, tako da otroke spravite spat ob pravem času, zjutraj pa zgodaj vstanete. Če boste že pred začetkom šole ustvarili preprosto rutino, bodo otroci bolje pripravljeni na prihajajoče šolsko leto.
POSKRBITE ZA VADBO
Otroci potrebujejo vsaj eno uro fizične vadbe na dan – ne glede na to ali je to aktivna igra (na primer podajanje žoge, ples, kolesarjenje ali plavanje) – je za vaše otroke pomembno, da se s športom ukvarjajo vsaj ob prostem času, če se že v šoli ne. Redna aerobna vadba bo poskrbela za zdrave mišice in kosti, podprla občutek osredotočenosti, spodbujala pozitivno razpoloženje in poskrbela za večjo samozavest.
NEMIRNOST PRED PRVIM DNEM
Povsem normalno je, da je otrok pred prvim šolskim dnem nekoliko nemiren. Pogovorite se on njegovih strahovih in ga spomnite, kaj je tisto, kar mu je pri šoli všeč – kot na primer igranje nogometa. Kupite mu lep zvezek ali zabaven nalivnik in se s starši njegovih sošolcev dogovorite za druženje otrok – na takšen način mu boste olajšali prehod nazaj v šolo.
SEDAJ PA ŠE VI
Po dolgih počitnicah je za vas lahko odhod otroka nazaj v šolo enako stresen kot zanj. S prijatelji se pogovorite o svojih občutkih, vnaprej se srečajte z učiteljem in (v primeru, da niste v službi) si poiščite zabaven hobi, ki vam bo zapolnil dan.
