BODITE MODNO FIT – IN PRAKTIČNI
Kako prijetno si je obuti nove superge, kajne? V trenutku se počutimo bolj zdrave, in to še preden sploh začnemo telovaditi. Kakovost opreme ima neposreden vpliv na vaše zdravje, saj so stari in znošeni supergi eden najpogostejših vzrokov za poškodbe. Če ste tekačica, si kupite opremo glede na tip stopal (plosko stopalo, visoka nart). Za vadbo izberite oblačila, ki se tesno oprijemajo in odvajajo odvečen pot.
BODITE V STIKU Z NAJNOVEJŠO TEHNOLOGIJO
Prav na področju vadbe prihaja do največjih sprememb in napredkov, kar se tiče tehnoloških rešitev! Danes je na voljo širok nabor aplikacij, s katerimi lahko spremljate svojo aktivnost in prehrambene navade. Všeč so nam aplikacije, ki spremljajo tek, merijo razdajo, hitrost in čas!
NAPOLNITE TELO Z GORIVOM
Imejte kar največ od obiskov fitnes centrov – pred vadbo napolnite telo z gorivom. Pred intenzivno vadbo spijte 500 ml vode in se tako izognite dehidraciji. Telo napolnite tudi z ogljikovimi hidrati, če pa boste brez energije ostali tik pred vadbo, pojejte kak datelj ali pest rozin – ti naravni sladkorji bodo posrkbeli za hiter dvig energije.
PREHRANSKI DODATKI, KI SPREMLJAJO VADBO
Uravnotežena dieta je ključ do zdravja in fit telesa, prehranska dopolnila pa lahko poskrbijo za vnos snovi, ki vam jih primanjkuje. Če ste atletinja, vklučite v svojo rutino vitamin B, da bo vaše telo lažje porabljajo ogljikove hidrate, vitamin C pa bo okrepil vaš imunski sistem in metabolizem. Vitamin D pomaga telesu pri absorpciji kalcija in poskrbi za bolj zdrave kosti.
NE POZABITE NA REGENERACIJO
Vaše telo po intenzivni vadbi potrebuje regeneracijo. Zaščitite mišice s prehranskim dodatkom astaxanthina. Če vas bolijo mišice, zavrite nekaj ingverja ali pa popijte žličko kurkume, ki je naravno protivnetna začimba.
