TEK
Zdaj je čas, da zapustite tekalno stezo in se odpravite na svež zrak. Ne samo zato, ker je vreme lepo, ampak tudi, ker je koristno vašemu zdravju. Zunaj lahko tečete po hribu navzgor in navzdol ter po neravnem terenu, kar pomeni, da je vaša vadba bolj učinkovita, saj deluje več različnih mišic. Poleg tega pa porabite še več kalorij.
KOLESARJENJE
Kolesarjenje proti vetru pomeni več upora, zaradi česar porabite več kalorij. Poleg tega pa bo vadba na svežem zraku izboljšala vaše počutje.
VADBA NA STEPERJU
Ste krepili mišice na steperju? Zakaj ne bi tega počeli v naravi? Poiščite klop v parku in naj bo to vaša naprava za vadbo. Da bo učinkovita, lahko korakate, počepate, skačete, …
INTENZIVNI INTERVALI
Kratka, intenzivna vadba je učinkovit način, da izboljšate kardio kapaciteto, vzdržljivost in okrepite celotno telo. Kolikor hitro zmorete, tecite po hribu navzgor, nato se sprehodite nazaj dol. 30 sekund mirujte, nato vajo ponovite.
UTEŽI
Ne potrebujete naprav, da bi dvigovali uteži; vadba s pomočjo lastne teže je prav tako učinkovita. V parku poiščite drog, kjer lahko vadite dvigovanje telesa.
KOLEBNICA
Kardio vadba še nikoli ni bila tako zabavna!
