Ste med prazniki popili malce preveč alkohola? Alkohol lahko poslabša vaš spanec, poveča apetit in pripomore k povečanju telesne teže. Poleg tega je alkohol tudi toksin, zato vam priporočamo da se en mesec izogibajte alkoholu in tako razstrupite vaše telo.
2.
Pripravite si sadni ali zelenjavni razstrupljevalni napitek. Pijte ga 1
dan/teden
Za zeleni
smoothi zmešajte solato in zelenjavo z vodo, mešanici dodajte limono in sol. Za
sladko različico pa si pripravite sadje in jagodičevje. Vaše telo bo s tem
dobilo vsa potrebne vlaknine, antioksidante, vitamine in minerale, ter precej
manj kalorij. Če je le možno izberite organsko sadje in zelenjavo.
3. Dnevno
zaužijte prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante
in omega 3 maščobne kisline
Dnevna
količina prehranskih dodatkov bo zagotovila, da boste vedno imeli dovolj
mikrohranil in maščobnih kislin, ki jih vaš organizem potrebuje za pravilno
delovanje!
4. Sladkarije
zamenjajte z zdravimi prigrizki ali oreščki
Namesto
čokoladnih ploščic, ki vsebujejo veliko maščob, sladkorjev in kalorij, raje
zaužijte zdrave prigrizke. Ti vsebujejo zdrave beljakovine, vlaknine, nizek
glikemični indeks in zdrave antioksidante.
5. Kupite
si števec korakov in prehodite vsaj 10,000 korakov na dan
Hoja kuri
kalorije, pomaga pri zgubljanju telesne teže, izboljša počutje in zmanjša
možnost nekaterih bolezni. Nikoli se ne ustavite pri 7000 korakih, naredite jih
vsaj 10,000!
"Pred jutranjim prhanjem naredite 20 počepov in sklec!"
6. Pred jutranjim prhanjem naredite 20 počepov in sklec
S tem si boste oblikovali roke, trebušne mišice in celotno telo. Brez izgovorov - vse kar potrebujete je telovadna podlaga poleg vaše postelje!
7. Naredite kakšno dobro delo in bodite hvaležni za vsaj eno stvar vsak dan
Pozitivne misli, dobra dela in hvaležnost povečajo našo srečo. Sreča in harmonija sta pomembna dejavnika dobrega počutja.
8. Enkrat na teden preživite večer brez televizije
9. Vsak večer nitkajte zobe
Zobna nitka odstrani zobni kamen in preprečuje nastanek kariesa, vnetja dlesni, preprečuje slab zadah, izgubo zob in ščiti celo pred srčnimi bileznimi. Vaša ustna votlina je polna bakterij, ki lahko zaradi krvavečih dlesni preidejo v krvni obtok in povzročijo infekcijo ali vnetje srca in ožilja. Potrebujete še kakšen razlog?
10. Spanje je pomembno! Pojdite v posteljo pred deseto
Pomanjkanje spanja ima lahko negativen učinek na vaš imunski sistem, apetit, kožo in ostala tkiva. Pomembno je, da spimo ponoči, saj se le takrat tvori hormon melatonin. Melatonin ima veliko vlogo pri obnovi telesa, medtem ko spimo. Je močan antioksidant in deluje protivnetno. Pomaga pa tudi pri obnovi DNA. Kasneje ko greste spat, manj melatonina se tvori v telesu.
Veliko sreče pri izpolnjevanju novoletnih zaobljub. Naj bo 2016 vaše najlepše leto doslej!
