4 razlogi, zakaj so prijateljstva pomembna
Objavljeno: 17. 01. 2024
Prijateljstva so zelo velik del naših življenj. Včasih nas zmedejo, izzivajo, nemalokrat pa se sprašujemo, kaj je pravzaprav tisto, okoli česar se takšen odnos vrti. A ko potegnemo črto, pridemo do zaključka, da so prijateljstva ravno tako pomembna za nas, kot je pomembno dobro počutje. Kaj je torej tisto, zaradi česar imajo tako velik pomen?
1. Prijateljstvo spodbuja zdrave navade
Ena najpomembnejših prednosti prijateljstva je, da ima lahko pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih navad. Trdna prijateljstva v našem življenju nam lahko pomagajo pri boljših življenjskih odločitvah, ki nas ohranjajo močne – duševno, pa tudi fizično.
V svoji knjigi "Vital Friends: The People You Can't Afford to Live Without" je Tom Rath skupaj z več vodilnimi raziskovalci opravil obsežno študijo prijateljstva in ugotovil, da je petkrat večja verjetnost, da boste uživali bolj zdravo hrano, če imate prijatelje, ki tudi sprejemajo dobre prehranske odločitve.
Druga študija, objavljena v Journal of Social Sciences, je pokazala, da udeleženci gravitirajo k vedenju okolice glede vadbe – veliko večja je verjetnost, da boste telovadili, če to počnejo tudi vaši prijatelji.
Novinarka Kate Leaver ve, kako ključnega pomena je prijateljstvo za ohranjanje zdravega življenja – verjame, da je prijateljstvo zdravilo za tesnobo in slabo počutje, in je na to temo napisala uspešnico The Friendship Cure.
»Če smo združitev, recimo, petih najbližjih ljudi v našem življenju, je logično, da posnemamo njihove navade,« nam pove. »To deluje v obe smeri – navadno se navzamemo zdravih navad naših prijateljev in tudi manj zdravih. Zato so lahko stvari, kot so diete, tako nalezljive – ljudje se pogosto počutijo, kot da bi radi kopirali izbiro življenjskega sloga ljudi okoli sebe.«
2. Prijateljstvo lahko dobesedno reši življenje
Ko naša potreba po družabnih odnosih ni zadovoljena, psihično in celo fizično razpademo. Po mnenju psihologa Johna Cacioppa z Univerze v Chicagu, ki je spremljal učinke osamljenosti, se vedno bolj zdi, da je vzrok za vrsto zdravstvenih težav, od katerih nekatere trajajo desetletja, preden se pokažejo. Prijateljstvo je lahko protistrup za te zelo resnične bolezni.
"Osamljenost poveča raven kortizola (stresnega hormona) v naši krvi, zaradi česar smo bolj dovzetni za vse vrste zdravstvenih težav, vključno z anksioznostjo, depresijo in nespečnostjo," potrjuje Leaver. »Če se počutimo izključene in osamljene, nas postavi v stanje boja ali bega, kar je v bistvu način preživetja in je lahko zelo mučno.
Nasprotno pa lahko prijateljstvo spodbudi proizvodnjo oksitocina, dopamina in serotonina – vseh tistih prijetnih hormonov, ki podpirajo naše duševno zdravje. Stvari, kot so telesna naklonjenost, očesni stik, govorjenje, objemi, smeh, ples, pitje in celo skupno ogovarjanje, ljudi povežejo in vse te stvari nam lahko pomagajo, da ostanemo srečni, vzdržljivi, mirni in samozavestni.«
Vendar se tu ne konča: obstajajo dokazi, da prijateljstvo ščiti tudi pred resničnimi telesnimi boleznimi. Dolgo smo domnevali, da pomaga našemu srcu v prenesenem pomenu, vendar dejansko obstaja nekaj prepričljivih dokazov, da pomaga tudi našemu zdravju srca in ožilja. Pravzaprav so raziskovalci z univerze v Oxfordu ugotovili, da ima prijateljstvo boljši protibolečinski učinek kot morfij!
3. Prijateljstvo nas naredi srečnejše v zrelih letih
Prijateljstvo je nekaj, česar nikoli ne prerasteš. In verjeli ali ne, leta, ki jih prijateljstvo doda življenju, so lahko srečnejša, če jih preživite s prijatelji. Tisti v zrelih letih, ki so družbeno aktivni in dajejo prednost družbenim ciljem, imajo višjo stopnjo zadovoljstva, poroča Medical News Today. In zanimivo, enake ravni zadovoljstva niso bile pripisane družinskim "ciljem" - verjetno zato, ker biti družbeno aktiven v družinskem krogu na splošno zahteva manj fizičnega in duševnega napora kot pri prijateljih - v dobrem smislu!
4. Prijateljstvo nam pomaga pri refleksiji
V mnogih situacijah nas prijateljstvo veliko nauči o nas samih, pogosto nam pomaga, da stopimo iz cone udobja, hkrati pa nam še vedno zagotavlja varen čustveni prostor, da smo to, kar smo. »Vemo, da ima prijateljstvo številne prednosti, zlasti pri krepitvi našega duševnega in fizičnega zdravja, vendar bi rekla, da je najpomembnejši razlog, da je družbena povezanost tako pomembna, v resnici ta, da nam pomaga ugotoviti, kdo smo in kdo želimo biti," pravi Leaver.
"Dobri, tesni prijatelji nam dajejo občutek, kot da pripadamo (tako kot naši sosedje, sodelavci in znanci) in ne morem dovolj poudariti, kako pomemben je ta občutek skupnosti za naš občutek samega sebe in identitete ter zdrav razum, samozavest in dobro počutje."
