Omega 3: ocean bistvenih koristi
Objavljeno: 22. 02. 2024
Verjetno ste že slišali, da je prehrana, polna bistvenih hranil, kot so maščobne kisline omega 3, bistvenega pomena, ko gre za zdravo in srečno telo. Toda kje je najbolje začeti?
Od lososa do sleda, tukaj je le nekaj razlogov, zakaj iščemo več načinov za dodajanje esencialnih maščobnih kislin Omega 3 v prehrano. Zagotavljajo cel ocean koristi!
Kakšne so prednosti omega 3 maščobnih kislin?
Izkazalo se je, da naši oceani ponujajo zakladnico nekaterih najbolj hranilno bogatih živil v naravi, vključno z ribami, bogatimi z zdravju koristnimi omega 3. In koristi Omega 3 so neskončne! Te zdrave maščobe ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi in igrajo ključno vlogo pri preprečevanju različnih zdravstvenih težav, od bolezni srca in ožilja do kognitivnih motenj. Torej, naslednjič, ko boste izbirali večerjo, razmislite o ribi dneva, še posebej, če je to mastna riba!
Kaj pravzaprav so omega 3 maščobne kisline?
Veseli smo, da ste vprašali, saj je o njih vsekakor vredno govoriti! Omega 3 je družina večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki so ključnega pomena za zdravje možganov, vida in srca. Ključni akterji so ALK, DHK in EPK (ki pomenijo alfa linolensko kislino, dokozaheksaenojsko kislino in eikozapentaenojsko kislino). DHK in EPK nudita neposredne koristi za zdravje, kot sta zmanjšanje kroničnega vnetja in zaščita srca in krvnih žil, če naštejemo samo nekatere.
Kako povečati vnos esencialnih maščobnih kislin?
Naše telo žal ne more samo proizvesti omega 3 maščobnih kislin. Ampak nič ne de! Mogoče jih je dobiti iz različnih virov hrane, kot so lanena semena, orehi, soja in chia semena ali dodajte 2-3 porcije mastnih rib, kot so tuna, losos, skuša, sled ali sardele na tedenski jedilnik, za krepitev zdravja. Bele ribe vsebujejo tudi nekaj omega 3 maščobnih kislin, vendar ne v enaki meri. Če je mogoče, se odločite tudi za negojene ribe, saj naravno vsebujejo višje ravni omega 3. Pozdravljeni, sijoči lasje in zdravi nohti!
Kaj pa, če nisem ljubitelj/ica rib?
To smo pričakovali, saj je globalni vnos omega 3 maščobnih kislin EPK in DHK na splošno precej nizek. Če niste navdušeni nad vključevanjem rib v svojo prehrano, je naš prehranski dodatek Omega 3 odlična rešitev! Ta dodatek, pridobljen iz trajnostno ulovljenih rib, je priročen in učinkovit način za zagotavljanje esencialnih maščobnih kislin. Pomembno je upoštevati, da čeprav naš izdelek vsebuje zadostne količine DHK in EPK za podporo zdravju srca, vključitev drugih virov, kot so repično olje, oreščki in semena, v vašo prehrano, poveča vse prednosti omega 3.
Upajmo, da smo vas navdihnili, da dodate živila, bogata z omega 3, na svoj nakupovalni listek!
Nakup izdelkov
