Vitamini B pomagajo izboljšati videz suhe, luskaste ali srbeče kože.Vitamin C je potreben za sintezo kolagena.Cink pomaga pri celjenju in obnavljanju.Magnezij pomaga zmanjšati vnetje.Baker je potreben za ustvarjanje elastina in zmanjšanje pigmentacije. Elastin je beljakovina, ki daje koži strukturo.Beljakovine pomagajo pri tvorbi kolagena in elastina.Antioksidanti pomagajo zaščititi našo kožo pred oksidativnim stresom in preprečiti staranje kože.Omega 3 pomaga izboljšati suho kožo zaradi svojih protivnetnih učinkov.

Prehrana, polna hranil za zdravo kožo, je nordijska dieta, ki je podobna sredozemski dieti, vendar v nordijskem slogu! Temelji na zelenjavi, sadju, jagodičevju, polnozrnatih žitaricah, stročnicah, krompirju, oreščkih, semenih, beljakovinah, kot so mastne ribe, morski sadeži, jajca in pusto meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in repično olje. Ponuja obilje vitaminov, mineralov, antioksidantov in omega 3 maščobnih kislin, ki so kot nalašč za optimalno zdravje kože. NASVETI: • Poleg uživanja zdrave prehrane uživajte dopolnilo z multivitamini, ki vsebuje vitamine in minerale, bistvene za zdravo kožo. • Ne pozabite, da dodatkov nikoli ne smete uživati namesto zdrave prehrane, ampak jih uporabite za zapolnitev prehranskih vrzeli, da boste dobili vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje.

Antioksidanti so hranila, ki pomagajo zaščititi naše kožne celice pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. Nordijska prehrana je bogata z antioksidanti, ki jih je največ v pisanem sadju, zelenjavi in jagodičevju. Naložite krožnik z barvami mavrice – naj bo čim bolj raznolik! NASVET: • Uživajte prehranski dodatek z močnimi antioksidanti, kot sta vitamina C in E, ter astaksantinom in izvlečkom borovnic, za katerega so znanstvene študije pokazale, da ima odličen učinek proti škodljivim UV žarkom in tako pomaga preprečevati staranje kože.

Težave s kožo, vključno z aknami, rozaceo, psoriazo in atopijskim dermatitisom, so povezane z nezdravjem črevesja. Vlaknine so tihi rešitelj zdravja našega črevesja! Prebiotične vlaknine hranijo dobre bakterije v črevesnem mikrobiomu, ki je povezan z zdravjem kože in mnogimi drugimi vidiki dobrega počutja. Črevesni mikrobiom lahko pomagate ohranjati v ravnovesju tako, da črevesju s prehrano ali prehranskim dodatkom neposredno dodate dobre bakterije. NASVETI: • Prehranske vlaknine najdemo v sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah, oreščkih, semenih in stročnicah ter v naših Wellosophy nadomestkih obrokov! Prilagojena formula teh shakov je narejena iz naravnih sestavin, rastlinskih beljakovin, prehranskih vlaknin, zdravih maščob in 23 bistvenih vitaminov in mineralov! • Dobri prehranski viri probiotikov vključujejo jogurt z živimi kulturami in fermentirano hrano, kot so kimči, kislo zelje in kombuča.

Hidracija je izjemno pomembna za naše splošno zdravje, vključno z našo kožo. Za pravilno delovanje kožnih celic je potrebna ustrezna hidracija, zato poskrbite, da boste pili veliko vode. Koža, ki nima dovolj vlage, je videti pusta in suha, z bolj vidnimi gubami, medtem ko je dobro hidrirana koža napeta, gladka in sijoča! NASVET: • 8 kozarcev vode na dan prepreči izsušenost. • Priskrbite si lahko stekleničko za hidracijo, ko ste na poti.