Asta-kaj? Zakaj je astaksantin nujen za zdravo kožo
Objavljeno: 20. 12. 2023
Pregovor pravi, da smo to, kar jemo, in to še posebej velja, ko gre za astaksantin. Poleg tega, da ga oglašujejo kot pomoč pri preprečevanju vsega, od sončnih opeklin do gub, ima ta mogočni antioksidant celo vrsto drugih koristi za kožo, o katerih je vredno govoriti. Preverite jih!
Kaj je astaksantin?
Tista čudovita, rdečkasto roza barva, ki jo povezujete s flamingi, lososom, jastogom, kozicami in drugimi čudovitimi bitji v živalskem kraljestvu? Za to se lahko zahvalite astaksantinu! To je naravno prisoten karotenoid (pigment, ki ga najdemo v naravi, ki sadju in zelenjavi daje svetlo oranžen, rumen ali rdeč odtenek), ki ga v izobilju najdemo v sladkovodnih mikroalgah H.pluvialis in je običajen del prehrane živali, omenjenih prej. Pravzaprav je astaksantin mogoče najti v mišicah lososa in mnogi teoretizirajo, da jim to zagotavlja vzdržljivost, ki jo potrebujejo za plavanje proti toku. Še en razlog, da uživate več lososa!
Zakaj bi morali povečati vnos astaksantina?
1. Preprečuje nastanek gub
Če ga jemljete peroralno, lahko naravni astaksantin pripomore k zdravi koži od znotraj navzven! Prodre v najgloblje plasti kože, da zagotovi višjo stopnjo zaščite pred škodljivimi prostimi radikali, ki razgrajujejo kožni kolagen in prispevajo k nastanku drobnih linij in gub, hkrati pa izboljša zadrževanje vlage in elastičnost.
2. Poveča učinkovitost pri vadbi
Nič ni tako zadovoljujoče kot dokončanje posebej naporne vadbe. In čeprav so prednosti redne vadbe dobro znane, lahko posebej naporne vadbe (zlasti če niste vajeni vadbe) povečajo nastajanje prostih radikalov in povzročijo oksidativni stres – kar povzroči vnetje in bolečino. Tu nastopi astaksantin. Pripomore k hitrejšemu okrevanju mišic, izboljša vzdržljivost in ščiti pred prostimi radikali v mišicah, tako da se počutite močne kot losos, ki plava proti toku!
3. Zaščita pred soncem
Nikoli ne smete preskočiti zaščitnega faktorja, ko se nastavljate soncu, vendar je dobro vedeti, da astaksantin pomaga tudi zaščititi vašo kožo pred škodljivimi UV žarki. UVB žarki prodrejo v zunanjo plast kože, povrhnjico, kar povzroči sončne opekline, medtem ko UVA žarki prodrejo globlje v usnjico, kar povzroči oksidativni stres in prezgodnje staranje. Ker lahko astaksantin prodre v vse plasti kože, deluje kot nekakšna "notranja zaščita pred soncem" in ščiti pred oksidativnim stresom, ki ga povzročijo UVA žarki. Dokazano je tudi, da zmanjša vnetje zaradi izpostavljenosti UVB žarkom.
4. Je najmočnejši naravni antioksidant
Kot da bi potrebovali še več razlogov, da v svojo rutino uvedemo astaksantin, se je izkazalo, da je ta močan antioksidant 4,6-krat močnejši od betakarotena, 110-krat močnejši od vitamina E in kar 6000-krat močnejši od vitamina C pri delovanju proti prostim radikalom. Sliši se skoraj predobro, da bi bilo res!
Kateri je najboljši način za absorpcijo astaksantina?
Povečanje vnosa astaksantina je preprosto in okusno. Živila, bogata z astaksantinom, vključujejo divjega lososa in lososovo olje (divji losos zaužije mikroalge, ki vsebujejo astaksantin), rdeče postrvi, alge, jastoge in rake. Astaksantin lahko uživate redno kot dodatek. Naš Wellosophy astaksantin in izvleček borovnic je razvit s sladkovodnimi mikroalgami, ki jih običajno najdemo na švedskem arhipelagu, in predstavlja odličen način za vključitev nekaterih super antioksidantov v vašo dnevno prehrano!
Reference:
Zmanjšanje drobnih linij in gub ter izboljšanje zadrževanja vlage in elastičnosti: Tominaga K et al., (2012). Kozmetične prednosti astaksantina pri ljudeh. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):43-7. A0347
Vzdržljivost: Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Vpliv astaksantina na uspešnost v kolesarskem kronometru. Int J Sports Med (2011) 32(11):882–8. doi:10.105 5/s-0031-1280779
Okrevanje mišic: Đorđević B, Baralič I, Kotur-Stevuljević J, Stefanović A, Ivanišević J, Radivojević N, et al. Učinek dodajanja astaksantina na poškodbe mišic in markerje oksidativnega stresa pri elitnih mladih nogometaših. J Sports Med Phys Fitness (2012) 52 (4): 382–92.
Fotozaščita: Ito, N.; Seki, S.; Ueda, F. Zaščitna vloga astaksantina za UV-inducirano reakcijo kože pri zdravih ljudeh - naključno, dvojno slepo, s placebom kontrolirano preskušanje. Nutrients 2018, 10, 817.
Meritve antioksidantov: Nishida et al. (2007), Caretenoid Science. vol. 11: 16-20
