Prijavite se ali Registrirajte se za urejanje naročnin
Opis
Wellosophy beljakovinska mešanica je prašek z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin – odličen način za povečanje vsebnosti beljakovin in vlaknin v vaši prehrani.
Beljakovine naravnega izvora zagotavljajo vse esencialne aminokisline, ki jih vaše telo ne more proizvesti.
Vsestranska nesladkana in nearomatizirana formula pomeni, da lahko Wellosophy beljakovinsko mešanico uporabite za povečanje vsebnosti beljakovin v sladkih in slanih živilih ali pa jo uporabite kot osnovo za shake ali smuti, ki ga uživate kot hranljiv in zdrav prigrizek.
Najboljše koristi beljakovin izhajajo iz rednega uživanja tekom celega dne – beljakovinska mešanica vam omogoča prav to.
Lastnosti:
- Visoka vsebnost beljakovin – 8,1 g na 18 g porcijo
- Visoka vsebnost vlaknin – 1,5 g na 18 g porcijo
- 72 kalorij na 18 g porcijo
- Beljakovine iz naravnih virov – sirotka, jajca in grah
- Zagotavlja vseh 9 esencialnih aminokislin
- Prehranske vlaknine iz naravnih virov – šipka, sladkorne pese in jabolk
- Nearomatizirana, nesladkana formula
- Brez konzervansov
- Brez umetnih barvil in arom
- Brez GSO
- Brez glutena
- Ustvarjeno na Švedskem
- Temelji na izvirni formuli, ki jo je razvil profesor Stig Steen iz Igelöse
Prehranski profil na 18 g porcijo (zmešano z vodo):
Energija 72 kcal
Beljakovine 8,1 g
Maščobe 1,7 g
od tega nasičene 0,6 g
Og. hidrati 5,1 g
od tega sladkorji 2,6 g
Preh. vlaknine 1,5 g
Sol 0,21 g
Opomba: Beljakovinska mešanica ni zasnovana za nadomestitev obrokov – zasnovana je kot dopolnitev uravnotežene in raznolike prehrane s povečanjem vsebnosti beljakovin in vlaknin v obrokih ter kot alternativa nezdravim prigrizkom.
Beljakovine:
Beljakovine so prisotne v vsaki celici vašega telesa. Sestavljene so iz aminokislin, katerih kombinacija se razlikuje glede na vir hrane.
Obstaja 20 aminokislin in devet od teh je esencialnih – morate jih zaužiti s hrano. Beljakovine so torej ključno hranilo v zdravi uravnoteženi prehrani. Prehranske beljakovine so potrebne v vseh življenjskih obdobjih, količina, ki jo potrebujete, pa je odvisna od vašega spola, starosti, stopnje aktivnosti in zdravstvenega stanja.
Beljakovine pomagajo vzdrževati telo na več načinov, vključno z našimi mišicami, kožo, krvjo, organi, lasmi, nohti, in kot bonus celo pomagajo pri obvladovanju lakote! Vnos beljakovin, enakomerno porazdeljen čez dan, spodbuja tvorbo mišičnih beljakovin (Mamerow et al., 2014; Morris et al., 2022; Westerterp-Plantenga, 2012).
Prehranske vlaknine
Prehranske vlaknine imajo številne koristi za zdravje, vključno s pomočjo pri prebavi in preprečevanju zaprtja. Prehranski viri vlaknin vključujejo polnozrnate žitarice, sadje, zelenjavo, stročnice, oreščke in semena.
Prehranske vlaknine tako kot beljakovine pripomorejo k sitosti – pomagajo vam, da se počutite siti (Barber et al., 2020; Salleh et al., 2019).
Barber TM, Kabisch S, Pfeiffer AFH, Weickert MO. Zdravstvene koristi prehranskih vlaknin. Nutrients. 2020;12(10):3209. doi: org/10.3390/nu12103209.
Mamerow MM, Mettler JA, English KL, et al. Porazdelitev beljakovin v prehrani pozitivno vpliva na 24-urno sintezo mišičnih beljakovin pri zdravih odraslih. J Nutr. 2014;144(6):876–880. doi:10.3945/jn.113.185280.
Morris R, Black KA, Stollar EJ. Razkrivanje delovanja beljakovin: od klasifikacije do kompleksov. Essays Biochem. 2022 Aug 10;66(3):255–85. doi: 10.1042/EBC20200108.
Salleh SN, Fairus AAH, Zahary MN, et al. Razkrivanje učinkov dodajanja topnih prehranskih vlaknin na vnos energije in občutenje sitosti pri zdravih odraslih: dokazi iz sistematičnega pregleda in meta-analize naključnih kontroliranih preskušanj. Foods. 2019;8(1):15. doi: org/10.3390/foods8010015.
Westerterp-Plantenga MS, Lemmens SG, Westerterp KR. Prehranske beljakovine – njihova vloga pri sitosti, energiji, hujšanju in zdravju. Br J Nutr. 2012 Aug;108 Suppl 2:S105-12. doi: 10.1017/S0007114512002589.
Kako uporabljati
- Vmešajte v juhe, enolončnice, omake in prelive
- Dodajte testu za kruh
- Dodajte pečenim izdelkom kot so mafini
- Pripravite visoko beljakovinske bananine palačinke
- Pripravite si visoko beljakovinski sladoled
- Zmešajte z jogurtom, jagodičevjem in banano za okusen smuti
- Samo nebo je meja!
Vzpostavite novo, zdravo navado!
- Beljakovinska mešanica naj bo na dosegu mesta, kjer kuhate, in jo dodajte vsemu, kar je na jedilniku!
- Porcijo beljakovinske mešanice imejte v torbi, da jo lahko zmešate s hrano, ko ste na poti.
Opomba: Beljakovinska mešanica ni zasnovana za nadomestitev obrokov – zasnovana je kot dopolnitev uravnotežene in raznolike prehrane s povečanjem vsebnosti beljakovin in vlaknin v obrokih ter kot alternativa nezdravim prigrizkom. Prehranski profil temelji na mešanju 18 g praška z 150 ml vode. Zamenjava vode z mlekom ali rastlinskim napitkom ter drugimi živili lahko spremeni prehranski profil, vključno s kalorijami na porcijo.
Sestavine
- Beljakovine prispevajo k rasti mišične mase
- Beljakovine prispevajo k ohranjanju mišične mase
Beljakovine iz naravnih virov:
- Sirotka
- Jajca
- Grah
Sirotkine in jajčne beljakovine
Sirotka in jajca sta visoko kakovostni beljakovini, ki zagotavljata vseh devet aminokislin, ki jih telo ne more tvoriti, ter se zlahka prebavijo in absorbirajo. (Miller, 2006; Puglisi & Fernandez, 2022). Sirotka je tudi odličen vir aminokisline levcin, ki je ključna za izgradnjo mišic (Miller, 2006).
Beljakovine graha
Grah je naravna beljakovina rastlinskega izvora, ki se lažje prebavi in absorbira kot mnoge druge beljakovine rastlinskega izvora (Rutherford et al., 2014). Je trajnosten glede emisij toplogrednih plinov, rabe zemljišč in vode (Poore et al., 2018).
Vlaknine iz naravnih virov:
- Šipek
- Sladkorna pesa
- Jabolka
Šipek:
Šipek je nordijsko sadje, ki je del zdrave nordijske prehrane (SZO, 2018).
Sladkorna pesa in jabolko:
Vlaknine iz sladkorne pese in jabolk vsebujejo netopne vlaknine, ki pomagajo pri prebavi in ohranjajo črevesje zdravo (Koutsos, 2015; de Oliveria et al., 2021).
de Oliveira SPA, do Nascimento HMA, Sampaio KB, de Souza EL. Pregled bioaktivnih spojin pese (Beta vulgaris L. subsp. vulgaris) s posebnim poudarkom na njihovih ugodnih učinkih na črevesno mikrobioto in zdravje prebavil. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(12):2022-33. doi: 10.1080/10408398.2020.1768510.
Koutsos A, Tuohy KM, Lovegrove JA. Jabolka in zdravje srca ter ožilja – ali je črevesna mikrobiota ključnega pomena?
Nutrients. 2015 May 26;7(6):3959-98. doi: 10.3390/nu7063959.
Miller GD, Jarvis JK, McBean LD. Priročnik o mlečnih izdelkih in prehrani. CRC press; 2006 Dec 15.
Poore J, Nemecek T. Zmanjšanje vplivov hrane na okolje prek proizvajalcev in potrošnikov. Science. 2018 Jun 1;360(6392):987-992. doi: 10.1126/science.aaq0216. Erratum in: Science. 2019 Feb 22;363(6429).
Puglisi MJ, Fernandez ML. Zdravstvene koristi jajčnih beljakovin. Nutrients. 2022 Jul 15;14(14):2904. doi: 10.3390/nu14142904.
SZO, 2018. Katere nacionalne in podnacionalne intervencije ter politike, ki temeljijo na sredozemski in nordijski prehrani, so priporočene ali izvedene v evropski regiji SZO in ali obstajajo dokazi o učinkovitosti pri zmanjševanju nenalezljivih bolezni?
O Wellosophy
Ocene
Informacije o pošiljanju
Poslano v kratkem času, glede na urnik izbrane dostave
