Na križišču starodavne modrosti in sodobne znanosti se termalizem pojavlja kot starodavna praksa, ki izkorišča prednosti izpostavljenosti mrazu in toploti za boljše počutje. V ta pristop se poglobimo z Maximillianom Lundinom, strokovnjakom za trajnostno življenje in zagovornikom filozofije "zmrzni in se spoti". Dr. Susanna Søberg, ustanoviteljica Inštituta SOEBERG in Termalistične kure, ter njene prelomne raziskave o terapiji s hladom in toploto, nam bo pomagala razkriti izjemne zdravstvene prednosti te inovativne prakse.
"Hladno in toplotno terapijo želim uveljaviti kot naravna načina za izboljšanje telesnega in duševnega zdravja." - Dr. Susanna Søberg
Pogovor z Maximillianom Lundinom
Ali lahko termalizem razložite nekomu, ki tega koncepta ne pozna?
Absolutno! Termalizem je celostni pristop, ki izkorišča moč izpostavljenosti mrazu in toploti za izboljšanje našega splošnega počutja. Pomislite, da gre za način poustvarjanja naravnih izzivov, s katerimi so se soočali naši predniki in ki so v našem telesu sprožili naravni odziv za "boj ali beg". Dr. Susanna Søberg v svoji revolucionarni filozofiji "zmrzni in se spoti" poglobi posebne prednosti te prakse.
Kako ste odkrili delo doktorice Søberg in kaj vas je spodbudilo, da ste termalizem vključili v svoj življenjski slog?
Z raziskavami Dr. Søberg sem se prvič srečal v njenih publikacijah o prednostih izpostavljenosti mrazu in vročini. Njeno delo mi je odprlo oči in pojasnilo znanstveno ozadje koncepta "zmrzovanja in potenja". Ko sem se poglobil še globlje, sem spoznal, da ima ta tehnologija izjemen potencial za krepitev splošnega zdravja. Praktičnost pristopa in usklajenost z načeli trajnostnega življenja in mladostnega staranja sta se mi močno priljubili.
Ali nam lahko predstavite prakso "zmrzni in se spoti" in njene posebne koristi?
Seveda! Rutina "zmrzni in se spoti" vključuje izmenično izpostavljanje mrazu in vročini. Izpostavljenost mrazu, vključno z metodami, kot so hladni tuši in ledeno hladne kopeli, zažene naš sistem, poveča budnost, presnovo in dolgoživost celic. Izpostavljenost vročini, ki jo dosežemo s savnanjem, prinaša sprostitev, zmanjšuje vnetja in podpira zdravje srca in ožilja.
"Odkrili smo najnižjo mejo - ali "sladko točko" - za izpostavljenost mrazu in toploti, ki je koristna za zdravje. Terapija s hladom in toploto lahko izboljša in podaljša naše življenje." - Dr. Susanna Søberg
Kako lahko izpostavljenost mrazu preprosto vključite v svoj vsakdanjik?
Začnite s postopnimi koraki. Dan začnite z mrzlo prho, ki je tako hitra, da vas mika, da bi jo takoj zapustili. Poskusite z 10 sekundami in sčasoma nadaljujte s polnima dvema minutama. Začetno nelagodje se morda zdi zahtevno, vendar prav ta pretres sistema poveča zbranost in jasnost. Sčasoma ta praksa poveča proizvodnjo kateholaminov, hormonov, ki so odgovorni za budnost. Za najboljše rezultate se izogibajte preklopu nazaj na toplo vodo in pustite, da se telesna toplota naravno poveča.
Ko se boste udobno počutili pod hladnim tušem, se odločite za ledeno mrzle kopeli in hladne potope, še posebej pozimi. Hiter potop do vratu spodbudi rjavo maščobo med lopaticami, ki je znana po tem, da za gorivo porablja belo maščobo. Poleg tega krepi odpornost in razpoloženje (hvala, dopamin!), preprečuje bolezni, povezane z življenjskim slogom, ter pospešuje presnovo.
Optimalen pristop:
• hladnega potopa/kopeli na teden
• 2 minuti hladnega tuširanja na dan pri neprijetno nizki temperaturi
Kaj pa izpostavljenost vročini?
Izpostavljenost vročini dopolnjuje hladen režim, pogosto s savnanjem. Po vadbi si privoščite 5 do 20 minut savnanja. Toplota spodbuja sprostitev, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje vnetja ter spodbuja sproščanje rastnih hormonov za obnovo in pomlajevanje. Čarobnost termike je v prehodu med vročim in hladnim, zato kombinacija savnanja z občasnim hladnim tuširanjem poveča koristi. Bistveno je najti pravo ravnovesje, ključna pa je doslednost.
Optimalen pristop:
• 5-20 minut pri +70°, 2-7-krat na teden
• Skupaj 53 minut savnanja na teden
Kakšne osebne koristi vam je prineslo ukvarjanje s termalizmom?
Preobrazba je bila neverjetna. Opazil sem povečano raven energije, boljšo zbranost čez dan, boljše razpoloženje in večjo odpornost na stres. Da ne omenjam pozitivnih sprememb v presnovi in splošnega dobrega počutja. To je resnično postal temeljni kamen mojega življenjskega sloga.
Kaj sporočate tistim, ki razmišljajo o pristopu "zmrzni in se spoti"?
Vse, ki želijo spremeniti svoje počutje, spodbujam, da raziščejo termalizem. Znanstvena podlaga je trdna, sam pa sem živ dokaz njegovih koristi. Ne gre le za dobro počutje, ampak za celostni zdravstveni pristop, ki bi lahko korenito spremenil naše staranje.
Bodite pozorni na prihajajočo aplikacijo Maximilliana Lundina in Rebecce Hjelt, Ellipse Lifestyle Lab, ki vas bo vodila po poti do uspešnega in daljšega življenja.
Če se želite poglobiti v raziskave Dr. Susanne Søberg o zdravljenju s hladom in vročino terThe Thermalist Cure, obiščite INŠTITUT SOEBERG.
