1. Pojdite spat in se zbujajte ob isti uri
Vaše telo ima naraven alarm, ki vam omogoča, da se zbudite in zaspite ob istem času. Če želite aktivirati ta sistem v telesu, zaspite vsako noč ob istem času in se zbudite zjutraj ob istem času. Naše telo se med spanjem obnavlja in z ustrezno spalno rutino omogočimo telesu, da vzpostavi pomlajevalno rutino. Ko se telo navadi na to rutino, se boste počutili bolj osveženi in aktivni skozi dan. To je dolgoročna sprememba življenjskega sloga, ki lahko močno vpliva na vašo jutranjo rutino in vam pomaga, da začnete dan energično in brez kakršnih koli težav.
2. Gibajte se
Vadba je pomemben korak k zdravemu življenju. Ko se gibate, se pospeši srčni utrip, kar vam omogoča, da preženete utrujenost in se uprete potrebi po ponovnem skoku v posteljo. To je zanesljiv način, da zbudite mišice in ogrejete telo. Torej, namesto da desetkrat pritisnete gumb za dremež, se zbudite zgodaj in se razgibajte, da boste imeli energičen in aktiven začetek dneva. Ni nujno, da imate naporno vadbo ali drago karto za telovadnico, držite se enostavnih vadb, ki vam pomagajo, da zbudite celo telo.
3. Ne preskočite zajtrka
Zajtrk, prvi obrok v dnevu, je najpomembnejši del vašega življenja, še posebej, ko gre za kondicijo in energijo. Izogibanje zajtrku je največja napaka, ki jo lahko kdorkoli stori. Ko preskočite prvi obrok dneva, postane vaše telo počasno in potrebuje več mišične moči, da opravi celo najpreprostejše naloge, kot je postiljanje postelje itd. Če se želite počutiti aktivno in sveže ves dan, potem nikoli ne preskočite zajtrka in vključite naravna in biološko pridelana živila v svojo prehrano.
4. Osvežujoča prha in malce dišave
Drug način, da zagotovite, da je vaše telo popolnoma sveže in aktivno je, da se zjutraj oprhate. Voda vas bo popolnoma zbudila in vam pomagala, da samozavestno začnete dan. Preizkusite osvežujoč gel za prhanje, kot je Feel Good Wake Up gel za prhanje, ki vsebuje izvleček citrusa yuzu, ki takoj osveži vaše telo. Citrusov vonj poživi celo telo in izboljša vašo energijo in razpoloženje. Da bi povečali njegov učinek, razpršite Feel Good Wake Up toaletno vodo po vsem telesu. Japonski yuzu, metini listi in mošus bodo poskrbeli za svežino in budnost.
5. Poslušajte pozitivno in energično glasbo
Glasba ima velik vpliv na naše življenje. Glede na raziskave lahko glasba, ki jo poslušamo, močno vpliva na naše razpoloženje in produktivnost. Za več jutranje energije poslušajte motivacijske in živahne pesmi, pa naj bo to med zajtrkom ali vadbo. Sestavite seznam pesmi, ki ga lahko vsako jutro predvajate, da drastično izboljšate razpoloženje, energijo in učinkovitost. To je izjemno koristno pri zbujanju uma in telesa brez dodatnih naporov. Lahko tudi plešete na te pesmi in to štejete kot del vaše jutranje vadbe.
Z rahlo spremembo življenjskega sloga boste lahko čim bolje izkoristili svoja jutra in se vsak dan počutili osveženi. Sledite tem preprostim nasvetom ter si naredite čudovita jutra.
