Holistični wellness
Razumni cilji, zdrave izbire
Čeprav ne gre za trend, je to naš trend št. 1 za leto 2019. Pozabite na nore diete, čudaške režime vadbe in nedokazane učinke prehranskih dodatkov - ob koncu dneva je najbolj važno to, da smo fizično in psihično čim bolj uravnoteženi. Če sledite dieti ali režimu telesne vadbe in se ob tem počutite depresivni ali pod stresom, potem to za vas dolgoročno zagotovo ni dobro, zato obstaja večja možnost, da vam ne bo uspelo - zaradi česar se boste počutili še slabše! Poskrbite za svoje telesno / duševno ravnovesje, postavite si razumne cilje in zdrave izbire.
Zdravje mikrobioma
Gojite dobre bakterije
Človeški mikrobiom - naravno okolje »dobrih« in »slabih« bakterij, ki živijo na in znotraj telesa, je tema, o kateri boste slišali vedno več. Pozitivno ravnovesje »dobrih« bakterij nam pomaga ohranjati zdravje navzven in navznoter. Probiotike ("dobre bakterije") in prebiotike (hrano za "dobre" bakterije) lahko zaužijete s hrano ali s prehranskimi dodatki za zdravo črevesje. Uporabite izdelke za nego kože s probiotiki in prebiotiki, da poskrbite za bolj zdravo kožo.
Čuječnost
Hrana za misli
Eden od trendov, ki jih resnično obožujemo! To, da poskušamo živeti v trenutku, zahteva svoj čas, vendar je vredno, saj nam čuječnost pomaga v vseh vidikih življenja. Bolj smo osredotočeni, manj smo pod stresom in smo preprosto srečnejši. Čuječnost je proces opazovanja sedanjega trenutka brez sodbe. Uči nas, kako pravilno dihati, nam omogoča boljše spoznavanje telesa in pomoč pri odzivanju na vsako napetost, ki se pojavi v njem. Poskusite si vzeti 10 minut na dan, udobno se namestite in se prepričajte, da vas nič ne bo motilo (izklopite mobilni telefon!). Za začetek se osredotočite samo na svoj dih, vdihnite in izdihnite. Morda se vam bo na prvi pogled zdelo težko, toda z vajo se boste lažje osredotočili na ta naravni proces. To počnite redno in kmalu boste uživali v terapevtskem učinku čuječnosti.
