Ko si prizadevate živeti bolje in bolj zdravo, vas zlahka zamika novi modni klub zdravja, ki ga priporočajo vplivneži ali izdelki, ki hitro učinkujejo! Toda nekateri največji – in najboljši – trendi glede dobrega počutja so trenutno precej osnovni. Tukaj je naših 5 najljubših trendov!
1. Zdravje črevesja
Zdravje črevesja je nekaj, na kar smo vsi postali bolj pozorni v zadnjih letih in njegov pomen presega našo prebavo. Ali ste vedeli, da se 70 % vašega imunskega sistema nahaja v črevesju? Da je vaše črevesje dom bilijonov bakterij, ki vplivajo na zdravje? Ali da obstaja povezava med zdravjem vašega črevesja in vašim duševnim zdravjem? Raziskave so še v začetni fazi, vendar je jasno, da je skrb za vaše črevesje skrb za vaše boljše počutje.
2. Plavanje v mrzli vodi
Na Švedskem je plavanje – natančneje plavanje v hladni vodi – dokaj tipična dejavnost, a zdi se, kot da je zdaj povsod uveljavljeno! Morebitne zdravstvene koristi potopitve v hladno vodo je treba podrobneje raziskati, vendar je zmagovalna korist preprosto to, kako se počutite – tako osvobajajoče! Druga plat pa je, da je izjemno stresno za srčno-žilni sistem, zato zagotovo ni za vsakogar – začnite zelo počasi in tega ne počnite sami!
3. Spletne vadbe
Spletne vadbe so odličen način, da razgibate svoje telo in odpravite stres, še posebej, če delate od doma. Najbolj nam je všeč, da se za vsakogar najde kaj – od joge do kardio treninga, od začetnih do bolj intenzivnih vadb. In s kopico kratkih, nizkocenovnih – in celo brezplačnih – vadb, ki jih je mogoče najti, res ni več izgovorov, da bi ostali na kavču!
4. Tehnike dihanja
Dihanje. To počnemo ves dan brez razmišljanja. Toda kaj se zgodi, ko zavestno dihamo? Zavestno dihanje je starodavna praksa, ki jo morda poznate iz joge ali meditacije, toda ali ste vedeli, da si lahko z zavestnim dihanjem pomagate pri usmerjanju dneva? Od prebujanja in poživitve do ponovnega osredotočanja med opravili, do sprostitve in umiritve uma ob koncu dneva! Raziskave, ki upoštevajo tako samoocenjevanje kot tudi merljive parametre, kot so srčni utrip in ravni kortizola, kažejo korelacijo med globokim dihanjem in zmanjšanjem stresa.
5. Dober spanec
Dober spanec je nujen za vaše splošno zdravje in dobro počutje! Vsi vemo, kako drugačen je občutek, ko se naspite, ne? No, to vpliva tudi na dolgi rok. Raziskave kažejo, da je vsaj 7 ur spanja optimalna količina, za katero bi si morali prizadevati – redno zmanjševanje je povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, boleznimi srca in možgansko kapjo.
