Zdravje je bogastvo: ali uživate dovolj vitaminov in mineralov?

Doseganje zdravega življenjskega sloga se včasih lahko zdi nemogoč podvig. Od dovolj spanja in gibanja do uživanja zdrave prehrane in nadzorovanja stresa – potrebno je upoštevati več dejavnikov! Včasih pa je tako enostavno kot abeceda ... abeceda multivitaminov! Danes odgovarjamo na nekatera najpogostejša vprašanja o mikrohranilih.

1. Kaj so multivitamini?

Ste že slišali za izraz "multivitamin na dan odžene zdravnika stran"? No, to drži ... nekako. Nekaterih bistvenih mikrohranil, ki jih telo potrebuje, da karseda najbolje deluje, telo dejansko ne proizvaja. Tu nastopijo multivitamini. Multivitamin je mešanica bistvenih vitaminov in mineralov, najpogosteje v obliki priročne tablete ali kapsule, ki je posebej razvita za premostitev vrzeli zaradi pomanjkanja mikrohranil v vaši prehrani (zaradi npr. uživanja pice in čipsa ob koncu tedna, brez kančka zelenjave na vidiku). Bistvena mikrohranila, kot so ta, prispevajo k vaši sijoči polti, krepijo imunski sistem, ko drugi okoli vas kihajo in kašljajo ter obnavljajo mišice po napornem treningu (če jih naštejemo le nekaj).

2. Se že rekreiram in se zdravo prehranjujem. Ali vseeno potrebujem multivitamine?

Morda ste eden tistih srečnežev, ki se zjutraj zbudijo po osmih urah nemotenega spanca, izvajajo pol ure joge in imajo čas, da pripravijo hranljiv zajtrk, poln zdravih beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov, dobrih maščob, listnate zelene zelenjave in sadja (če je tako, same pohvale - ampak, v čem je vaša skrivnost?). In seveda, ko gre za uživanje priporočenega dnevnega odmerka bistvenih hranil, multivitamini zagotovo niso mišljeni kot nadomestek uravnotežene in raznolike prehrane. Toda čeprav si želimo, da bi bila naša prehrana sestavljena iz barv mavrice, lahko vsak, ki je doživel še posebej naporen teden, potrdi, da so naše prehranske potrebe med prvimi, ki trpijo (skupaj s spanjem in gibanjem) po natrpanem urniku. Čeprav se z multivitamini ne bomo odkupili za prehranske odločitve v preteklosti, je lepo vedeti, da nam lahko zagotovijo neke vrste varnostno mrežo, ko smo pod stresom, nismo imeli časa za vadbo ali smo zanemarjali zdravo prehrano v korist predelane hrane (ki ji pogosto primanjkuje vitaminov in mineralov).

3. Ali lahko zaužijete preveč multivitaminov?

Ko gre za vitamine, je vsekakor mogoče zaužiti preveč, zlasti v maščobah topne vitamine, kot so vitamini A, D, E in K. Toda če govorimo o multivitaminih, ki so bili posebej (in zelo natančno) formulirani, da vsebujejo priporočene količine vitaminov in mineralov za podporo prehranskim potrebam, potem vam ni treba skrbeti - razen če seveda ne zaužijete več od priporočenega dnevnega odmerka. V primeru naših Multivitaminov in mineralov za ženske oz. moške morate vzeti samo eno tableto na dan in to je vse. Toda če niste prepričani, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, če želite izvedeti več o edinstvenih prehranskih potrebah vašega telesa.

4. Kaj najdemo v multivitaminu?

Seveda ni univerzalnega recepta za vsak posamezen multivitamin, zato je najboljši odgovor: odvisno. Številni multivitamini so posebej zasnovani za podporo edinstvenim prehranskim potrebam različnih skupin, kot so moški, ženske, nosečnice, otroci ali starejši - na primer, naši Multivitamini in minerali za ženske oz. moške ponujajo 22 bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo moški in ženske (ženske potrebujejo več železa in kalcija, moški pa več magnezija, kroma, selena, cinka in vitamina A), in vključujejo vitamine: A, D, E, C, B1, B2, B3 , B5, B6, B7, B12, folno kislino ter minerale: železo, cink, baker, mangan, selen, jod, krom, molibden.

V kombinaciji z uravnoteženo prehrano ti bistveni vitamini in minerali pomagajo pri podpori imunskemu sistemu, ravni energije, metabolizmu in splošnemu počutju.

Torej, čeprav multivitamin na dan ni edina stvar, ki je potrebna, da odženete zdravnika stran, je vsekakor idealno dopolnilo zdravemu načinu življenja ter uravnoteženi in raznoliki prehrani!

 

Besedilo: