Vemo, da je včasih težko vedeti, kaj storiti ali kako pomagati, če ima nekdo težave s svojim duševnim zdravjem. Vsakdo v težkih časih ravna drugače! Včasih je ljudem na primer težko odkrito govoriti o tem, kako se počutijo. Zato menimo, da je najbolje, da podprete svoje prijatelje tako, da postanete najboljša različica sebe!
Svoje prijatelje podprite tako, da ste sami za zgled
Pomislite na svoje najbližje prijatelje. Ste si podobni? Ali uživate v istih stvareh, imate podobne hobije ali interese? Naši najbližji odnosi vplivajo na nas bolj, kot se zavedamo - pogosto celo podzavestno!
"Ponavadi se ravnamo po zdravih navadah svojih prijateljev in njihovih manj zdravih," pravi novinarka in avtorica Kate Leaver, ki meni, da je prijateljstvo zdravilo za tesnobo in slabo počutje. Napisala je celo uspešnico na to temo “The Friendship Cure”. "Zato so lahko stvari, kot je prehranjevanje, tako nalezljive - ljudje se pogosto počutijo, kot da želijo kopirati izbiro življenjskega sloga ljudi okoli sebe."
Študije kažejo, da ljudje res težijo h gibanju in prehrani tistih v svojem družbenem krogu: veliko bolj verjetno je, da boste telovadili, če to počnejo tudi vaši prijatelji! Če imate prijatelje, ki se zdravo prehranjujejo, je petkrat večja verjetnost, da boste jedli bolj zdravo, v skladu s knjigo Vital Friends: The People You Can’t Afford To Live Without raziskovalca Toma Ratha.
Zato je spodbujanje prijateljev k zdravemu načinu življenja - tako, da sprejemate zdrave odločitve glede prehrane in telovadbe - eden od načinov za podporo dobrega počutja prijateljev. Vsi vemo, kako enostavno se je odločiti za manj zdrave navade: preskočiti telovadbo, se odločiti za dodaten kozarec vina, namesto da bi se odpravili domov, ali pa da se predajate samopomilovanju, namesto da bi se srečali s prijateljem. Namesto tega se poskusite držati zdrave rutine in k temu spodbuditi prijatelja - na primer tako, da se osredotočite na to, kako se počutite po vadbi, po dobrem spancu ali po druženju s prijateljem. Verjetno so to stvari, ki dvignejo vaše razpoloženje. Če se lahko motivirate, da dajete prednost pozitivnim odločitvam, bodo temu verjetno sledili tudi vaši prijatelji!
Čas in energijo namenite najbližjim
Z učinkovitejšim načrtovanjem urnika lahko bolje krmarimo po hektičnem načinu življenja: poskusite svoj dan razdeliti na dele DELOVNI ČAS - ČAS IGRE/POVEZAVE - ČAS POČITKA in se tega čim bolj držite.
Še en dober nasvet je, da si na telefonu nastavite opomnike, da pokličete prijatelje - obravnavajte to kot vsako drugo obveznost ali dogodek v koledarju, ki ga ne morete »odložiti«!
Ne čakajte na klice drugih, sami dajte pobudo
Čeprav se vam mogoče zdi, da vaš prijatelj, ki ne odgovarja na vaša sporočila, morda noče slišati za vas, lahko prestaja težko odobje in se samoizolira. V tem primeru bi bil dodaten pritisk dobra stvar! Konec koncev nikoli ne boste obžalovali klica.
"Zaradi dobrih, tesnih prijateljev se počutimo, kot da jim pripadamo (prav tako naši sosedje, sodelavci in znanci)," nam je povedal Leaver. "In ne morem preceniti dejstva, kako pomemben je ta občutek skupnosti za našo identiteto, duševno zdravje, samozavest ter dobro počutje. Resnično verjamem, da proaktivna, pristna dejanja prijateljstva izboljšujejo posameznikovo življenje, hkrati pa, ko združite vsa ta dejanja in povezave, izboljšate družbo. "
Na kaj morate biti pozorni pri prijatelju, ki potrebuje podporo
Po mnenju dobrodelne organizacije za duševno zdravje Mind.org ljudje, ki potrebujejo pomoč, ravnajo različno: videti so odsotni ali si niso podobni, se ne odzivajo na sporočila kot običajno, govorijo o občutkih, ki vzbujajo skrb, ali govorijo "Ne zmorem več", ne počnejo več stvari, ki so jim običajno všeč, ali ne skrbijo zase.
Kaj naj rečem?
Težko je najti pravi način, da vprašate prijatelja, kako je, in se pogovoriti o tem, kako se počuti. Toda v resnici ni napačnega načina in kakor koli to storite, bodo verjetno samo cenili, da se trudite. Mind.org ima na svojem spletnem mestu nekaj dobrih uvodov v pogovor, če potrebujete ideje. Nekateri primeri so: 'Hej, tukaj sem zate, če se želiš pogovarjati', 'V zadnjem času si nisi podoben. Kako si? ',' Skrbi me zate. Bi se rad o čem pogovoril? ' Menimo, da je vsako majhno dejanje podpore boljše kot nič!
