1. Vsako jutro vstanite ob istem času
Ljudje imamo radi rutino in z nastavitvijo alarma vsak dan ob istem času svoje telo naučimo ustreznega počitka. Veste, kako dobro se počutite po spanju, kajne? Imejte to v mislih, ko se uprete želji, da bi zadremali po alarmu. Terapevti za spanje pogosto predpisujejo redni čas bujenja ali omejitev spanja za premagovanje nespečnosti, nasvet, ki temelji na znanstvenih študijah.
Glede na to, da verjetno vsak dan ob istem času začnete z delom ali šolo, izberite čas, ki ustreza vašemu življ. slogu in temu, zaradi česar se počutite dobro. Ne mislimo samo na delavnike, delovati mora tudi ob vikendih. Zato izberite čas, ki deluje ves teden, in vztrajajte mesec ali dva.
2. Zdrav zajtrk je ključ do dobre jutranje rutine!
Dober, zdrav zajtrk je ključ do odličnega začetka dneva. Ne samo, da si s tem zagotovite hranila, ki vam bodo pomagala preživeti do naslednjega obroka, ampak si tudi kupite nekaj časa za razmislek o dnevu, ki je pred nami. Zato odložite telefon in se osredotočite na to, kar boste pojedli. Marlene Nordlander, višja globalna Wellness trenerka in registrirana dietetičarka, pravi:
»Mislim, da je zajtrk eden najbolj radostnih obrokov dneva! Pomaga mi do odličnega začetka dneva. Raziskave so pokazale, da zajtrk pozitivno vpliva na kognicijo, na primer opravljanje stvari, ki zahtevajo pozornost, izvršilno funkcijo in spomin. Nekatere študije celo kažejo, da je izpustitev zajtrka povezana z debelostjo. Da pa vas napolni s pravimi hranili, je dobro, da za zajtrk izberete veliko beljakovin in prehranskih vlaknin. Odločite se za jajca, mlečne izdelke, sadje in jagodičje ter polnozrnati kruh ali žita! Vem, da nekateri ljudje zjutraj težko jedo. V tem primeru je zajtrk lažje spiti. Poskusite smoothie, poln dobrot, kot so mlečni izdelki (ali alternativa na rastlinski osnovi), sadje, žitarice in morda nekaj beljakovin v prahu, na primer naša priljubljena Beljakovinska mešanica ali Natural Balance shaki.”
3. Vzemite si čas za ličenje
Ličenje kot del vaše jutranje rutine vam lahko pomaga do večje samozavesti. Ker je vaš videz zelo povezan s tem, kako se počutite, lahko uporaba izdelkov, ki nudijo odličen rezultat in razkošno izkušnjo uporabe, pomaga ustvariti jutranjo rutino, ki spodbuja občutke sreče. Giordani Gold Pure Úforia tekoči puder z ZF 35+ ni le prijeten za nanos in vam nudi sijaj, ampak vsebuje tudi Harmony esenco. To je teksturna tehnologija, ki so jo razvili znanstveniki in vam pomaga do občutkov sreče med nanosom. Še več, s tem zaščitnim faktorjem se boste počutili dobro, saj boste vedeli, da je vaša koža zaščitena pred soncem.
Torej, tukaj so 3 izjemno enostavni načini, kako do srečnejše jutranje rutine, dokazane s strani znanosti.
