Notranji boj proti staranju

Staranje je najbolj naraven process; in je neizogibno. Če pa svoji prehrani dodate nekaj določenih sestavin – druge pa izločite – boste poskrbeli za mladostnejši in bolj sijoč videz. Kakšen je dodaten bonus? Več zdravja.


AVOKADO

Avokado je bogat z enkrat nenasičenimi maščobami – preden se zataknete pri besedi maščobe, se zavedajte, da je to dobra stvar! Enkrat nenasičene maščobe celice ščitijo pred škodljivimi prostimi radikali ter izboljšajo teksturo kože. Avokado povprečne velikosti vsebuje 14 gramov vlaken, ki pomagajo iz telesa odstranjevati toksine, ki so krivi za postaran videz.

VODA

In nagrado za najboljšo učinkovino proti staranju dobi? Voda. Zapolni kožo in odnese toksine, zaradi česar je nedvomno eden najboljših načinov, kako se boriti proti pusti in izsušeni koži.

BROKOLI

Brokoli je poln vitamina C, za katerega vemo, da je odličen v boju proti zunanjim agresorjem kot sta sonce in onesnaženost. Najdemo ga tudi v citrusnih sadežih in igra eno od glavenih vlog pri nastajanju kolagena. 

OREŠČKI

Mandlji in orehi so polni omega 3 maščobnih kislin, proteinov in vitamin E. Ta zdrav prigrizek pomaga pri obnavljanju kože in odpravljanju gub.


LOSOS

Oljnate ribe kot so lososi in zlatovčice so popolne za vzdrževanje sijočega videza. Imajo visoko vsebnost proteinov, ki pomagajo pri obnovi in učvrščevanju kože, poleg tega vsebujej veliko omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, ki so ključnega pomena pri izboljševanju kože.

PARADIŽNIKI

Paradižniki vsebujejo veliko likopena, močnega antioksidanta, ki kožo ščiti pred poškodbami sonca ter jo ohranja sijočo.

KIVI

Samo en kivi vsebuje ves vitamin C, ki gam orate zaužiti v enem dnevu. Ti sadeži pomagajo pri nastajanju kolagena, vpijejo toksine in izboljšajo elastičnost kože – vse to pa pripomore k mladostnejšemu videzu.

KOSMIČI

Kosmiči so polni vlaken in hranil, zaradi katerih kože ostane navlažena. Imajo tudi protivnetne lastnosti, vsebujejo mnogo antioksidantov in so vir silicijeve kisline, ki zapolni kožne celice in odpravlja gubice. 




Dopolnila proti staranju

OMEGA-3 

Čeprav lahko omega 3 maščobne kilsine najdemo v ribah, pa jih večin izmed nas s svojo prehrano ne zaužije dovolj. Omega 3 dopolnilo bo vaši koži pomagalo, da bo navlažena in čvrsta, izboljšalo bo njeno elastičnost in ustavilo nastajanje gub. 

ASTAXANTHIN 

Astaxanthin je antioksidant, ki ga najdemo v algah. Pripada isti družini molekul kot beta-karoten in lykipoen (ki ga najdemo v paradižnikih), študije pa so pokazale, da je astaxanthin 100x učinkovitejši pri odpravljanju prostih radikalov kot pa vitamin C. 

Besedilo: Fotografije: Shutterstock