Kaj so Omega 3?
Omega 3 so vrste maščobnih kislin, ki so pomembne za vaše zdravje. Spadajo v skupino polinenasičenih maščob.
|
MAŠČOBE |
|
NENASIČENE MAŠČOBE |
|
|
Mononenasičene & Polinenasičene |
NASIČENE MAŠČOBE |
|
Omega3 |
|
Morate jih dobiti s hrano, ker jih vaše telo ne more proizvesti v zadostni količini. Zato se imenujejo esencialne.
Najbolj pomembni vrsti sta:
- EPA (Eikozapentaenojska kislina)
- DHA (Dokozaheksaenojska kislina)
Zakaj potrebujemo Omega 3?
Te maščobne kisline imajo več koristnih učinkov na vaše telo. Najbolj znani učinki so številne koristi za zdravje srca. 1 Omega 3 maščobne kisline lahko tako zmanjšajo trigliceride in zvišajo raven HDL (dobrega holesterola) v krvi in tudi znižajo krvni tlak. Poleg koristi za zdravje srca pa nudijo maščobne kisline omega 3 še veliko več. Ali ste na primer vedeli, da so te maščobne kisline del vaših celičnih membran in so zato ključne za zdrave celice?
Specifične koristi EPA in DHA
Vaše telo uporablja EPA za proizvodnjo signalnih molekul, imenovanih eikosanoidi, ki igrajo številne fiziološke vloge in zmanjšujejo vnetja v telesu. DHA je pomemben strukturni sestavni del vaše kože in mrežnice. DHA je ključnega pomena tudi za razvoj in delovanje možganov v otroštvu, pa tudi za delovanje možganov pri odraslih. 3 Zmanjšanje vrednosti DHA kasneje v življenju je povezano tudi z oslabljenim delovanjem možganov in nastankom Alzheimerjeve bolezni. Novi dokazi kažejo tudi, da so prehranski dodatki z omega 3, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, dejansko zmanjšali simptome depresije, poleg učinkov antidepresivov.
Čudovita koža
Na vašo kožo vplivajo dejavniki, ki jih ne morete nadzorovati - na primer genetika in starost. Dobra novica pa je, da obstaja še več dejavnikov, ki jih lahko nadzirate, na primer izpostavljenost soncu, izdelki, ki jih uporabljate za nego kože, in tudi, kako kožo od znotraj negujete s tem, kar jeste. Ko gre za nego kože od znotraj, določena hranila, kot so omega 3 maščobne kisline, pomagajo delovati proti vnetjem in izboljšajo kožno lipidno pregrado. Te esencialne maščobne kisline prispevajo tudi k elastičnosti in vsebnosti vlage ter pomagajo pri obnovi kože.
Kje najti Omega 3
Kot vidite, so maščobne kisline omega 3 ključne za optimalno zdravje. Živila, bogata z omega 3, so mastne ribe, kot so losos, slanik, sardele in skuša. Ribje olje in alge tudi vsebujejo omega 3. Uživanje mastnih rib dvakrat na teden bo zagotovilo zadostno količino za vaše zdravje.
Kdaj bi morali uživati Omega 3?
Če mastnih rib ne jeste dvakrat na teden, boste morda želeli razmisliti o dopolnilih, da zagotovite zadostno količino omega 3 za optimalno zdravje.
Oriflamove Omega 3 kapsule
| OGLED IZDELKA |
|---|
