1. korak: Pravilen začetek dneva
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj vam daje energijo za soočanje z vsemi izzivi, ki vas čakajo. Zato bi morali zaužiti hrano, ki je bogata z beljakovinami in vlakninami, kot so jajca, jogurt s sadjem in granolo ali ovsena kaša.
2. korak: Pravilna sestava obrokov
Ste vedeli, da morate polovico krožnika napolniti z zelenjavo? In ne, ocvrt krompirček ne šteje. Ravnajte se po barvah: zelena, rdeča in rumena zelenjava vam bo zagotovila na tone vitaminov in mikroelementov. Preostalo polovico krožnika zapolnite s pustimi beljakovinami, na primer z lečo, ribami ali perutnino in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, npr. polnozrnatimi žitaricami, krompirjem ali testeninami.
3. korak: Zapolnite prehranske vrzeli z Wellness rutino
Najprej postavite temelje z mikrohranili: vitamini in minerali, omega 3 in astaksantinom. Nato okrepite svojo moč z makronutrienti, kot so beljakovine in vlaknine iz Natural Balance shaka ali Beljakovinske mešanice. Za konec izberite WellnessPack.
4. korak: Gibajte se!
Obstaja način, da vadbo vključite tudi v najbolj hektičen dan. Z avtobusa lahko stopite eno postajo prej in se sprehodite do svoje pisarne ali po stopnicah namesto dvigala. Združite prijetno s koristnim: če niste ljubitelj telovadnice, se s kolesom odpravite na delo ali obiščite plesni tečaj.
