Kaj so prehranska dopolnila?
Prehranska dopolnila zagotavljajo vitamine, minerale in druga hranila, ki dopolnjujejo ali okrepijo prehransko vsebnost hrane, ki jo zaužijemo.
Uporabljajo se v različne namene:
- za izboljšanje in povečanje zdravja in energije
- za podporo imunskemu sistemu in zmanjšanje tveganja za bolezni, povezanih s starostjo
- za izboljšanje fizične in duševne učinkovitosti
- kot pomoč pri porabi hranil v času zmanjšanega vnosa hrane
- kot pomoč pri rednem vnosu
Kako uživanje dopolnil vpliva na človeško telo?
Vsak dan potrebujemo hranila, da nahranimo celice v telesu. Vsaka celica jih potrebuje za delovanje in opravljanje svoje vloge v telesu. V kombinaciji celice tvorijo tkiva, organe, sisteme in celoten človeški organizem.
Če naše telo ne dobi esencialnih hranil, njegovo delovanje ne bo optimalno ali se bo sčasoma celo poslabšalo. Če več mesecev ne dobimo priporočenega dnevnega vnosa osnovnih hranil, tvegamo razvoj pomanjkanja in povečamo tveganje za razvoj dolgotrajne bolezni.
Ali dopolnila potrebujem vsak dan?
Če želite vedeti odgovor, si morate najprej zastaviti ta vprašanja:
- Vsak dan jeste najrazličnejše sadje in zelenjavo, najmanj 5 na dan?
- Ali zaužijete vsaj 6 obrokov polnozrnatih živil na dan? (npr. rezina polnozrnatega kruha, peščica rjavega riža)
- Ali vsak dan zaužijete visokokakovostne beljakovine? (z nizko vsebnostjo maščob, z nizkim holesterolom, z veliko aminokislinami), približno v velikosti dlani (natančneje 1 g beljakovin na kilogram telesne teže)
- Ali zaužijete vsaj 3 obroke hrane, bogate s kalcijem, na dan? (npr. 240 ml mleka, sir v velikosti palca, 2 peščici temno zelene listnate zelenjave)
Poleg hrane, ki naj bi jo zaužili vsak dan za pridobivanje življenjsko pomembnih hranil, tudi naš življenjski slog vpliva na hranila v telesu.
Vprašajte se:
- Ali vsak dan uživate čaj in kavo?
- Uživate ocvrto hrano z veliko maščobami več kot 3x na teden?
- Ali več kot 5-krat na teden uživate gazirane pijače?
- Kadite?
- Jemljete zdravila na recept?
- Ste na dan izpostavljeni več kot 10 minutam intenzivnega sonca?
- Ste redno izpostavljeni onesnaženju zraka?
- Ali na dan zaužijete več kot 1 alkoholno pijačo?
- Vsako noč spite vsaj 7 ur?
- Ste pod stresom, pozitivnim ali negativnim?
- Ali redno telovadite, vsaj 3x tedensko?
To so življenjske aktivnosti, za katere se bodisi odločimo, jih moramo opravljati, jih radi izvajamo, ali pa smo jim izpostavljeni zaradi službe ali okolja. Vsaka od njih ustvarja prehranske izzive. Nekatere zavirajo absorpcijo osnovnih hranilnih snovi; z nekaterimi hitro porabimo hranila in večina ustvari proste radikale.
Če povzamemo, prehrana, ki ne zagotavlja dovolj priporočljivih hranilnih snovi, v kombinaciji z zahtevnim življenjskim slogom, pomeni, da ima velika večina od nas lahko koristi od dopolnil vsak dan poleg tega, da uživamo zdravo, svežo hrano.
Heather Livingston, Mag.
Direktorica globalnega Wellness izobraževanja
Prehranska dopolnila v primerjavi z zdravili
Ljudje pogosto iščejo hitro rešitev, ki bi jim lahko pomagala. V tem iskanju pogosto pride do zmede med prehranskimi dopolnili in zdravili. V mnogih državah po svetu, tudi v tistih, kjer je uživanje prehranskih dopolnil običajno, še vedno velja napačno prepričanje, da so prehranska dopolnila zasnovana za zdravljenje ali zmanjšanje telesnih tegob in stanj. Takšna napačna predpostavka je upravičena, ker obstaja kar nekaj napačnega oglaševanja v zvezi s prehranskimi dopolnili in veliko zavajajočih trditev.
Zakaj mislimo, da so prehranska dopolnila rešitev za vse naše zdravstvene težave?
Torej, tukaj pride do težave:
Ko ljudje začnejo jemati prehransko dopolnilo, čez nekaj časa ponavadi opazijo, da se počutijo bolje ali da je stanje telesnega dela, ki jih muči, boljše. Zato seveda mislijo, da je dodatek “ozdravil” ta del telesa.
Kaj se je v resnici zgodilo:
Ljudje pogosto živijo svoje življenje v ne optimalnem ali celo slabem stanju prehranske blaginje. Ko začnejo jemati dodatke in občutijo razliko, jih dodatek ni pozdravil, ampak dejstvo, da so svojemu telesu zagotovili hranilne snovi, ki so morda manjkale pri prehranskem vnosu, telo pa jih je nagradilo tako, da so se počutili bolje. Naše telo vsak dan potrebuje širok izbor esencialnih in dragocenih hranil. Vsaka celica v našem telesu jih potrebuje za pravilno delovanje. Če celice ne dobijo potrebnih hranil, se njihova učinkovitost poslabša. Torej, ko priskrbimo hranila, ki jih naše telo potrebuje, se počutimo bolje: morda imamo več energije, boljši fokus, smo bolj sproščeni in manj pod stresom, bolje spimo, morda občutimo izboljšanje na nekaterih delih telesa. Prehranski dodatek ni pozdravil določenega dela telesa, ampak mu je zagotovil dragocene hranilne snovi, ki jih telo potrebuje in od katerih ima koristi.
Prehranska dopolnila so del našega vsakodnevnega prehranjevanja - skupaj s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili in pustimi beljakovinami.
Vrste prehranskih dopolnil
Obstaja več vrst dopolnil:
- dodatki zagotavljajo širok spekter bistvenih hranil,
- Nekateri ponujajo sestavine, ki so namenjene določenim delom telesa,
- Nekateri zagotavljajo skupino hranil (antioksidante), ki se borijo proti prostim radikalom,
- Nekateri zagotavljajo posamezna hranila,
- Nekateri kombinirajo rastlinski material, zelišča in hranila.
Ta seznam je še daljši, saj je na voljo ogromno kombinacij sestavin in hranil.
Ključno je najti visoko kakovostno blagovno znamko, ki zagotavlja dragocena in preverjena hranila, ki ustrezajo vašim potrebam, življenjskemu slogu in življenjski dobi.
Z linijo Wellness by Oriflame ponujamo prav to - izdelke, za katerimi stojita švedska znanost in narava. Vsaka od naših sestavin je skrbno izbrana in preizkušena glede kakovosti, varnosti in čistosti. Vsak izdelek, ki ga ponujamo, vam pomaga zapolniti prehranske vrzeli. Vse zato, da lahko resnično zaupate vsem izdelkom Wellness by Oriflame.
Na vaše prehransko dobro počutje z Wellness by Oriflame!
