Zdravje & telo

Iz dna našega srca

"Iz dna srca" - ta stavek se pogosto uporablja, ko želimo poudariti našo iskrenost. Še več, zelo radi uporabljamo upodobitev srca, da izrazimo svoje občutke. Kdo še ni sedel v učilnici, risal srca v zvezek in razmišljal o svoji simpatiji? Morda smo prerasli to fazo; vendar simbolika še vedno drži. Navsezadnje srce dojemamo kot središče svojih občutkov in celo kot osrednji del sebe. Če je srce tako pomembno, kaj ni smiselno, da bi mu namenili posebno skrb? Srce je enako pomembno kot možgani ali pljuča - je eden najpomembnejših organov v telesu, brez katerega ne bi preživeli. Treba ga je ceniti in ga obravnavati kot zaklad. Ker se bliža Svetovni dan srca, se želimo poglobiti v to temo in vam dati nekaj nasvetov, kako okrepiti srce.

Svetovni dan srca

World Heart Federation (Svetovna zveza za zdravje srca) 29. septembra gosti Svetovni dan srca: dan, namenjen obveščanju ljudi po vsem svetu, da so srčno-žilne bolezni glavni vzrok smrti na svetu. Te bolezni vsako leto vzamejo življenje skoraj 18 milijonom ljudi - vendar ni treba, da je tako! Z nekaj preprostimi spremembami v naši rutini, prehrani in življenjskem slogu lahko zmanjšamo tveganje za srčne bolezni, izboljšamo kakovost življenja in smo dober zgled za tiste okoli nas. Svetovni dan srca je svetovna pobuda, med katero posamezniki in skupnosti po vsem svetu sodelujejo v dejavnostih, ki skrbijo za zdravje srca. Letošnja tema je "Uporabi srce za premagovanje srčno-žilnih bolezni".

 

Oriflamov srčni junak - Stig Steen

Ste vedeli, da imamo pri Oriflamu lastnega srčnega junaka?

Stig Steen, ustanovitelj Igelösa znanstvene skupnosti, je priznani kardiotorakalni kirurg in inovator kliničnih metod v okviru presaditve organov. Ko je opazil, da je bilo ogromno njegovih pacientov podhranjenih, je profesor Steen uporabil svoje znanje o človeškem telesu in o tem, kaj potrebuje za svoje optimalno delovanje, in to uporabil za razvoj patentiranega Natural Balance shaka, kot tudi prvotne formulacije za Beljakovinsko mešanico. Oriflame še naprej sodeluje z Igelösa znanstveno skupnostjo in Stigom Steenom pri razvoju Wellness izdelkov.

 

Recept za zdravo srce

Doseganje in vzdrževanje zdravega srca ne bi smelo biti zapleteno! Z uporabo celostnega pristopa boste lahko vsak dan izvajali majhne korake in postopoma izboljševali zdravje svojega srca - in k temu lahko spodbudite tudi druge.

Ti koraki lahko vključujejo:

  • Redna vadba – Svetovna zdravstvena organizacija priporoča:
    • Odrasli med 18 in 64 letom bi morali izvajati:
      • vsaj 150 minut zmerne aerobne telesne aktivnosti ves teden (primer: 30 minut hoje, 5 dni na teden)
      • ali vsaj 75 minut intenzivne aerobne telesne aktivnosti (na primer: 25 minut visoko intenzivne vadbe 3-krat na teden)
      • ali kombinacijo obojega
    • Upoštevajte, da je treba aerobno aktivnost izvajati vsaj 10 minut skupaj
  • Dovolj spanca
    • 7-8 ur na noč
  • Čuječnost in strategije za zmanjšanje stresa
    • Ne pozabite se ustaviti in samo globoko vdihniti nekajkrat čez dan
  • Zdravo prehranjevanje – vključno s svežim sadjem in zelenjavo, zdravimi maščobami, pustimi beljakovinami in vlakninami

 

 

Kako vam pri tem lahko pomaga Wellness by Oriflame?

Natural Balance Shake

Natural Balance shaki temeljijo na izvirni formulaciji Stiga Steena, ki jo podpirajo opazovalne študije, ki so jih več let izvajali na srčnih bolnikih. Ti shaki so zasnovani tako, da vsak dan nudijo telesu podporo z beljakovinami iz graha, jajc in mleka ter s prehranskimi vlakninami iz jabolk, sladkorne pese in šipka.Ta optimalna mešanica beljakovin in prehranskih vlaknin pomaga, da ste zadovoljni in je popoln dodatek k zdravi prehrani. Natural Balance shake je na voljo v treh okusih, lahko pa izberete našo Beljakovinsko mešanico brez arom, ki jo lahko zmešate z vašimi najljubšimi živili. Izjemno priročno!

Omega 3

Omega 3 maščobne kisline igrajo tudi pomembno vlogo pri zdravju srca. Imenujemo jih esencialne maščobne kisline, ker jih naša telesa ne morejo proizvesti; pridobiti jih moramo bodisi iz hrane bodisi iz dodatkov. Omega 3 kisline so potrebne za številne pomembne biološke funkcije, vključno z gradnjo zdravih celic. Povezane so tudi z zaščito pred srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da bi morali vsak teden zaužiti vsaj dve porciji mastnih rib, na primer lososa ali skušo. Alternativa je uživanje dodatka omega 3, pridobljenega iz ribjega olja, kot je naš iz linije Wellness by Oriflame, preprost in učinkovit način za doseganje priporočenega dnevnega vnosa. Lahko ste sproščeni, saj veste, da boste dobili pravi odmerek in da boste imeli koristi od omega 3, ne glede na to, kako se vsak teden prehranjujete.

 

Ključna je enostavnost

Preprosto je postati junak svojega srca in navdihniti tiste okoli sebe.

Zdrava prehrana s svežim sadjem in zelenjavo je idealna, vendar ni vedno enostavno dobro poskrbeti zase, ko življenje postane bolj hektično.

Vrzeli v prehrani zapolnite z dodatki, kot je WellnessPack, ki vključuje:

1 tableto Multivitaminov in mineralov

  • 2 kapsuli Omega 3
  • 1 kapsula Astaksantina in izvlečka borovnic

Z vsakodnevnim vnosom beljakovin okrepite obrambo telesa, vključno s podporo ustvarjanju novih celic. In prilagodite svojo prehrano z okusnimi in preprostimi izdelki, kot je Natural Balance shake, ki ga uživate kot prigrizek.

 

Če želite izvedeti še več o Svetovnem dnevu srca, si oglejte naslednjo spletno stran: https://www.world-heart-federation.org/world-heart-day/

 

Besedilo:

Sorodni članki