1. ČE VEČINO DNEVA PREŽIVITE V NOTRANJOSTI, VAM NI POTREBNO NANESTI SONČNE KREME
Mit: Če sedite blizu okna, je zelo priporočljivo, da nanesete kremo za sončenje. Sončna svetloba vsebuje UVA žarke, ki lahko prodirajo skozi okensko steklo. Tako kot UVB žarki so tudi UVA žarki povezani s staranjem kože in kožnim rakom.
2.VADBA BO IZBOLJŠALA VIDEZ VAŠE KOŽE
Resnica: Telesna aktivnost poveča pretok krvi in poskrbi, da kisik in hranila pripomorejo k zdravju vaše kože. Na dolgi rok lahko celo izboljša delovanje krvnih žil in koristi koži.
3. Z MASTNO HRANO POSTANETE BOLJ OBILNI
Mit: Če zaužijete preveč mastne hrane, postanete obilni. Zmerne količine maščob so potrebne za zdravo in uravnoteženo dieto. Maščobe v nekaterih živilih (enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe), kot so oreščki, ribe in avokado, vas nasitijo za dlje časa in s tem zaustavijo željo po več prigrizkih.
4. POTREBUJETE 8 KOZARCEV VODE VSAK DAN
Mit: Ni potrebe po tem, da bi preštevali koliko kozarcev vode spijete vsak dan. Vsak od nas ima različne potrebe. Veliko vode lahko zaužijemo tudi s hrano. Vodo pijte takrat, ko ste žejni!
5. POMANJKANJE SPANCA LAHKO POVZROČI POVEČANJE TEŽE
Resnica: Ali ste kdaj lačni, ko ste utrujeni? Ta občutek povzročajo hormoni, ki se sprostijo ko smo utrujeni. Ti hormoni uravnavajo naš apetit. Torej, če ne spimo dovolj je lahko to vzrok, da zaužijemo več hrane kot je potrebujemo.
6. INTENZIVEN TRENING PRIPOMORE PRI KURJENJU MAŠČOB NA DOLOČENIH MESTIH
Mit: S treningom, ki vsebuje ogromno trebušnjakov, boste pridobili močnejše mišice, ne boste pa zmanjšali maščobe okrog trebuha. Če želite izgubiti maščobo, je potrebno razporediti težo čez celo telo. To pa lahko dosežete v glavnem skozi kardio vaje – tek, plavanje in aerobika.
7. KALORIJE, KI JIH ZAUŽIJEMO ZVEČER SE TEŽJE PREBAVIJO, KOT TISTE, KI JIH ZAUŽIJEMO BOLJ ZGODAJ
Mit: Nekatere diete priporočajo, da po 18. uri zvečer ne jeste ničesar. Ignorirajte jih! Ni pomembno kdaj jeste, pomembno je koliko pojeste. Ob koncu dneva so kalorije le kalorije.