Pravilno začnite svoj dan
Pijte vodo
Pitje vode je osnovnega pomena za vaše zdravje. Pomaga prenašati hranilne snovi, odnaša toksine in daje moč mišicam – prav tako pa poskrbi, da je vaša koža videti osvežena.
Postavite si prioritete
Združevanje kariere in družinskih obveznosti je lahko težavno – včasih naravnost nemogoče. Ključ do ravnotežja med delom in življenjem je v postavljanju prioritet. Odločite se, katere stvari se vam zdijo najpomembnejše - ter brez občutka krivde stojte za svojimi odločitvami. Niste Superženska (in s tem ni nič narobe).
Bodite aktivni
Naše telo in duh sta povezana. Med vadbo naša telesa sproščajo kemikalijo, ki ji rečemo endorfini, le-ti pa v našem telesu sproščajo pozitivne občutke. Če imate otroke, ste lahko aktivni vsi skupaj. Kolesarjenje, plavanje ali kak drug šport so zabavni načini, kako se skupaj spraviti v formo.
Dodatki
Jemanje vitaminov in prehranskih dopolnil lahko zapolni luknje v vaši prehrani. Multivitamini, ki so namenjeni ljudem vašega spola in vaših let, so dober način za dopolnjevanje zdravega načina prehranjevanja.
Priborite si čas zase
Za zdravo in dobro počutje si moramo vzeti tudi nekaj časa zase. Tudi, če je to le 10 minut na dan. Razlika v zmanjševanju stresa in tesnobnosti je lahko gromozanska.
Lepotni spanec
Spanje izboljšuje delovanje vaših možganov, pomlajuje, vam pomaga pri izgubi teže in izboljša vaš imunski sistem. Priporočena količina spanja na noč za odraslo osebo je osem, za otroke pa devet ur. Poskusite ustvariti dosleden ritual odpravljanja v posteljo, ki bo pripomogel k boljšemu spancu.
Poslušajte in se pogovarjajte
Ločite so od različnih ekranov – vsaj za nekaj časa. Preživljajte čas s svojo družino, in to brez telefonov, računalnikov ali televizije. Poslušanje in pogovarjanje je pomembno pri utrjevanju vaših odnosov.
Dodatne Omega 3
Naša telesa ne proizvajajo Omega 3 maščobnih kislin, zato jih moramo vanje vnesti s prehrano. Omega 3 najdemo v ribah, kot sta tuna in losos, lahko pa jih uživamo kot dnevna dopolnila. Ena najpomembnejših prednosti, ki jo prinašajo te kisline, je protivnetni učinek – nekateri zdravniki so mnenja, da Omega 3 preprečujejo artritis ter srčne bolezni.
Pozitivno razmišljanje
Pozitivna čustva – kot sta veselje in hvaležnost – ne prinašajo le boljšega počutja, temveč poskrbijo tudi za večjo učinkovitost ter izboljšajo naše fizično zdravje. Pozitivna naravnanost lahko znižuje krvni pritisk, zmanjša bolečine, odganja prehlade in vam pomaga pri spanju. Vsak dan pomislite na tri stvari, ki vas razveseljujejo – učinek vas bo presenetil!
