Ali ste vedeli, da je koža največji organ v telesu? Deluje kot fizična, pa tudi kemična pregrada za zaščito telesa pred zunanjimi agresorji, kot so ultravijolična (UV) svetloba, onesnaženje, kemikalije, patogeni itd. Svojo nalogo pregrade opravlja presenetljivo dobro, vendar ima koža tudi druge pomembne namene kot je kot imunska zaščita, antioksidativna zaščita (encimi), vlaženje in uravnavanje temperature, proizvodnja hormonov (vitamin D), izolacija itd. (Vollmer 2018).
Staranje kože
Tako kot kateri koli drugi telesni organ se tudi koža stara. Vendar se koža za razliko od drugih organov stara zaradi notranjih in zunanjih dejavnikov.
Notranji dejavniki so naša lastna biologija, kot so genetika, spol in starost. Ti so neizogibni, prizadenejo vsakogar in prispevajo približno 20 % k staranju kože. Prav tako je minevanje časa nekaj, česar ne moremo spremeniti.
Vendar pa zunanji dejavniki, ki izhajajo iz našega načina življenja in okolja, v katerem živimo, prispevajo približno 80 % k staranju kože. To pomeni, da imajo največji vpliv dejavniki, ki se jim je mogoče izogniti ali jih spremeniti, kot so prehrana, vadba, spanje, čustveno počutje, lepotna rutina, sonce, podnebje in onesnaževanje. Življenjski slog predstavlja področje, nad katerim imamo največ nadzora; priložnost, da resnično vplivate na svojo kožo in zdravje!
Oksidativni stres in vnetje sta pomembni značilnosti staranja kože in poškodb kože (Vollmer 2018). Staranje kože se kaže v izgubi elastičnosti in povečani občutljivosti, gubah in izsušenosti, razgradnji funkcionalnih beljakovin, kot sta kolagen in elastin, ter povečanem tveganju za nastanek tumorjev, kar je še posebej očitno pri prekomernem izpostavljanju soncu (Pérez-Sánchez 2018).
Antioksidanti, fitohranila in druge bioaktivne spojine, ki jih najdemo v sadju, jagodičevju in zelenjavi, ščitijo pred oksidativnim stresom in zato igrajo ključno vlogo pri podpiranju zdrave kože (Faria-Silva 2020).
Zdravje kože
Za zdrav videz kože je pomembno, da čim bolj zmanjšate ali se izogibate zunanjim agresorjem. Sončna svetloba je daleč najbolj škodljiva, negativno pa vpliva tudi slaba prehrana (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Bistvenega pomena je zagotoviti zadostna hranila in vodo – zdrava prehrana je temelj zdrave kože!
Ljudje, ki močno omejujejo svojo prehrano z izogibanjem skupinam živil zaradi alergije ali osebne preference, imajo povečano tveganje za pomanjkanje določenih mikrohranil (vitaminov, mineralov in fitohranil), zgodnji znaki pomanjkanja hranil pa so pogosto vidni na koži, laseh in nohtih ( DiBaise 2019). Nekateri primanjkljaji mikrohranil, ki se opazijo so:
- Vitamin C je potreben za biosintezo kolagena, enega glavnih strukturnih proteinov v koži (Faria-Silva 2020). Pomanjkanje lahko povzroči občutljivo in suho kožo, krvaveče dlesni, slabo celjenje ran in spremenjeno teksturo las (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
- Vitamin D spodbuja prirojeno imunsko obrambo, ki je prisotna v koži, pred patogeni, kot so mikrobi in bakterije, hkrati pa pomaga modulirati celjenje ran (Park 2015). Pomanjkanje je povezano z ekcemom in bakterijskimi okužbami kože (Park 2015, Katta 2018).
- Cink je pomemben za pravilno delovanje kože in deluje kot antioksidativni sofaktor pri obrambi pred lipidno peroksidacijo (Faria-Silva 2020). Pomanjkanje lahko povzroči suho kožo in izpadanje las (DiBaise 2019).
-
Vitamin B3 (niacin) deluje kot antioksidant v koži (Faria-Silva 2020). Pomanjkanje vitaminov B lahko povzroči suho kožo, ki se lušči, krhke nohte in izpadanje las (DiBaise 2019).
Nutrikozmetika
Znanstveniki so spoznali, da lepota prihaja od znotraj in s tem pomembnost prehrane za zdravo kožo (Vollmer 2018). Obstaja veliko zanimanje za razvoj različnih raztopin in prehranskih dopolnil za ublažitev znakov staranja kože in zdravja kože – tako v lepotni kot v živilski industriji (Pérez-Sánchez 2018). Potrošniki se vse bolj zavedajo pomena prehrane in vplivajo na inovacije (Faria-Silva 2020).
Izraz "nutrikozmetika" je bil skovan v poznih osemdesetih letih prejšnjega stoletja in ga lahko opišemo kot:
"...uživanje hrane ali peroralnih dopolnil za izboljšanje videza..."
Nutrikozmetiko pogosto imenujemo tudi »lepota od znotraj«, »lepotne tablete« ali »ustna kozmetika« (Faria-Silva 2020).
Sestavine, pridobljene iz hrane, in bioaktivne spojine, pridobljene iz rastlinskih in živalskih virov, so pokazale potencial pri spodbujanju splošnega zdravja, vključno z zdravjem kože (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Sem spadajo hranila, kot so vitamini in minerali, fitokemikalije, polifenoli, karotenoidi, aminokisline in peptidi, maščobe in esencialne maščobne kisline, prebiotiki in probiotiki, voda itd. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Hranilna nega kože
Kot verjetno že razumete, imajo mikrohranila pomembno vlogo pri podpori zdravja kože. Ščitijo kožo in preprečujejo staranje kože na več različnih načinov, na primer delujejo kot antioksidanti in sofaktorji ali so vključeni v strukturne beljakovine (Vollmer 2018, Park 2015).
A za zdravje kože niso bistvena le mikrohranila, pomembna so tudi makrohranila (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati in voda). Makrohranila opravljajo različne funkcije:
- Aminokisline in peptidi iz beljakovin delujejo kot gradniki v vseh tkivih. Biosintezo kolagena spodbujamo z dodajanjem aminokislin, ki preprečujejo staranje kože in pospešujejo celjenje ran (Park 2015). Prav tako je peroralno uživanje kolagenskih peptidov pokazalo ugodne učinke na staranje kože (Faria-Silva 2020).
- Esencialne maščobne kisline so vključene v celično membrano in zagotavljajo prožnost in delovanje, pomagajo pri absorpciji vitaminov, topnih v maščobah, in imajo protivnetne učinke. Pomanjkanje lahko povzroči ekceme, izpadanje las in slabo celjenje ran (DiBaise 2019). Dokazi podpirajo pozitivne učinke dodatkov z esencialnimi omega 3 maščobnimi kislinami na zdravje kože (Katta 2018).
Prehranske vlaknine, vrsta ogljikovih hidratov, delujejo kot gorivo za dobre črevesne mikrobe. Dokazi povezujejo zdravje črevesja z zdravjem kože, tako pro- kot prebiotični dodatki pa so pokazali ugodne učinke na različna stanja kože (Katta 2018, Salem 2018).
- Ali poznate razliko med pro- in prebiotiki? No, oboji zagotavljajo ugodne učinke na zdravje, saj pomagajo ohranjati zdravo črevesno okolje. In da bi ga lahko imenovali pro- ali prebiotik, mora biti učinek znanstveno utemeljen. PRObiotiki so dobri črevesni mikrobi, ki v dovolj velikih odmerkih prinašajo koristi za zdravje. PREbiotiki so substrati, s katerimi se hranijo dobri črevesni mikrobi. S skrbjo za črevesje vam bo torej hvaležna tudi vaša koža!
- Voda je bistvenega pomena za življenje in tudi za normalno delovanje kože. Ima več pomembnih funkcij, kot so transport hranil, uravnavanje temperature, vlaženje kože in zmanjševanje suhosti kože (Liska 2019). Zato poskrbite, da boste čez dan hidrirani. Poskusite spiti 1-1,5 litra vode na dan. Če živite v toplejšem podnebju ali veliko telovadite – potrebujete še več!
Raziskave kažejo, da diete, ki temeljijo na minimalno predelanih polnovrednih živilih, ki izvirajo iz sadja, jagodičja, zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic, rastlinskih olj, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, rib, perutnine, pustega mesa in vode, podpirajo splošno zdravje, vključno z zdravo kožo in preprečujejo staranje kože (Katta 2018). Ali obstaja boljši način za pridobitev vseh teh čudovitih hranil kot z upoštevanjem načel nordijske diete, diete, ki je znana po svojih zdravstvenih koristih (Berild 2017, Kolehmainen 2015).
Lepota od znotraj z Wellness by Oriflame
Wellness by Oriflame verjame v razvoj prehranskih izdelkov in dodatkov, ki jih navdihuje narava in črpajo moč iz znanosti. Kot del naše dediščine črpamo navdih iz načel nordijske prehrane. S ponosom lahko rečemo, da so sestavine, ki jih uporabljamo, visoko kakovostne in dobro raziskane. Verjamemo v to, da moramo v prvi vrsti uživati zdravo uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko vlaknaste zelenjave in polnozrnatih žit, sadje in jagodičje, bogato z antioksidanti, ribe, bogate z beljakovinami, jajca, perutnino, stročnice in mlečne izdelke, mastne ribe, bogate z omega 3 – in z uporabo dodatkov zapolniti vrzel zaradi pomanjkanja mikro- in makrohranil v prehrani. Ker smo lepotno podjetje, so vsi naši izdelki zasnovani tako, da vam pomagajo postati še lepši.
Wellness by Oriflame ima različne dodatke in živila, ki pomagajo podpirati zdravo kožo in splošno zdravje.
Eden naših najbolje prodajanih izdelkov je WellnessPack, ki zagotavlja dragocen spekter hranil – tako za moške kot za ženske –, ki pomaga premostiti vrzel zaradi pomanjkanja mikrohranil v prehrani*. WellnessPack je priročen zavojček, ki vsebuje:
- Multivitamini in minerali – dnevno zagotavljajo dragocena hranila za moške in ženske. Zagotavlja 12 bistvenih vitaminov in 10 esencialnih mineralov, ki pomagajo premostiti vrzel zaradi pomanjkanja mikrohranil v prehrani in podpirajo zdravje kože.
- Astaksantin in izvleček borovnic – zagotavlja kombinacijo antioksidantov, ki vključuje najmočnejši naravni antioksidant astaksantin iz mikroalg (Haematococcus pluvialis L.) in izvleček borovnic (Vaccinium myrtillus L.). Poleg tega vsebuje vitamina C in E, ki prispevata k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
- Omega 3 – zagotavlja priročen dnevni vnos esencialnih omega 3 maščobnih kislin, eikozapentanojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA). EPA in DHA sta ključni komponenti vseh celičnih membran v telesu, vključno s kožo, in imata pomembno vlogo v številnih organih in tkivih, vključno z vzdrževanjem normalnega delovanja srca**, vida*** in možganov** *.
Poleg tega so posamezne komponente na voljo tudi kot posamezni izdelki.
**Ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg EPA in DHA.
*** Ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg DHA.
Morski kalcij in vitamin D zagotavlja priročen dnevni vnos dveh pomembnih hranil, kalcija in vitamina D, ki podpirata mineralno gostoto kosti in zdrave zobe*. Vsebuje edinstven večmineralni kompleks morskega izvora iz trajnostne pridelave, imenovan Aquamin TG™, ki ponuja visoko biološko razpoložljiv kalcij in +70 mineralov v sledovih. Dodatek vitamina D pomaga izboljšati absorpcijo kalcija. Ustrezen vnos kalcija in vitamina D poleg uravnotežene prehrane in redne vadbe pomaga pri izgradnji in ohranjanju močnih in zdravih kosti. Poleg tega vitamin D pomaga podpirati normalno delovanje imunskega sistema.
Nutri kompleks za lase in nohte ponuja kombinacijo različnih hranil, ki so koristna za zdravje las in nohtov*. Vsebuje aminokislini L-lizin in L-cistein, izvleček jabolka, bogat s flavonoidi, antioksidant vitamin C in železo. Poleg tega vsebuje tudi minerala selen in cink, ki prispevata k ohranjanju normalnih las in nohtov*. Mešanica skupaj z uravnoteženo prehrano, redno vadbo in obvladovanjem stresa pomaga vzdrževati lepe lase in nohte!
Linija Natural Balance vsebuje enostavne, okusne in priročne prigrizke z visoko vsebnostjo visoko kakovostnih beljakovin in prehranskih vlaknin*. Linija sestoji iz:
*Prehranska dopolnila se ne smejo uporabljati kot nadomestek za uravnoteženo in raznoliko prehrano.
Poskrbite za zdravo, uravnoteženo in raznoliko prehrano, bogato s hranili, ki predstavljajo vse barve mavrice, z dodatkom prehranskih dopolnil, če je potrebno, da pomagate podpreti ne le vaše splošno zdravje, temveč tudi vašo notranjo in zunanjo lepoto.
Reference
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
