Wellosophy
Domača stran

Zdravi otroci: nazaj v šolo

Objavljeno: 11. 06. 2024 | Author: Oriflame

Spet je tisti čas v letu! Poletje se bliža koncu in vaši otroci se vračajo v šolo. Če želite zagotoviti, da bodo zdravi, upoštevajte naše nasvete.

Počitek in rekreacija

Ponovna vzpostavitev rutine po poletnih počitnicah je nujna. Morda se je odhod v posteljo premaknil na kasnejšo uro, vendar je pomembno, da otroci vsako noč spijo devet ur, če želijo imeti mentalno in fizično energijo za uspeh v šoli – tudi veliko bolj srečni bodo!

Začnite dan na pravi način

Starši poznajo pregovor, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, kar še posebej velja za otroke. Začnite otrokov dan s hranljivim zajtrkom, ki vključuje polnozrnate žitarice, sveže sadje, naravni jogurt ali jajca. To bo zagotovilo gorivo, ki ga potrebujejo, da se osredotočijo na pouk in ostanejo polni energije ves dan.

Odmori za zdrave prigrizke

Poskrbite za zdrave alternative prigrizkom in zamenjajte sladke prigrizke, kot so čips in piškoti, za nekaj hranljivega. Surove zelenjavne palčke, namočene v humus, smuti, bogat z antioksidanti, ali domača pokovka bodo preprečile napade lakote in dvignile raven energije.

Ustrezna prehrana

Otroci bi morali dobiti večino svojih vitaminov s prehrano, vendar bo dopolnilo z multivitamini zagotovilo, da vaš otrok dobi hranila, ki jih potrebuje za razvoj. Razmislite o dopolnilu Wellosophy Kids, ki vsebuje vitamine A, C in D za imunost, kalcij in magnezij za energijo in mišice, Omega 3 za možgane ter kalcij za močne kosti in zobe.

Izvedite več

Vzpostavljanje rutine

Izognite se kaosu prvega dne v šoli tako, da vzpostavite rutine pravočasnega odhoda v posteljo in zgodnjega vstajanja pred začetkom šolskega obdobja. Vzpostavitev doslednega časa za spanje in jutranje rutine bo olajšala prehod nazaj v šolo in bo vašega otroka pripravila na uspeh.

Ostanite aktivni

Otroci bi morali imeti vsaj eno uro na dan telesne vadbe – naj bo to aktivna igra, kot je vožnja s kolesom ali plavalni tečaj. Če se vaši otroci ne ukvarjajo s športom med šolskim letom, je pomembno, da jih spodbujate k temu po pouku. Redna aerobna vadba bo poskrbela za zdrave mišice in kosti, pripomogla k mentalni budnosti, spodbujala pozitivno razpoloženje in večjo samozavest.

Obvladovanje stresa prvega dne

Normalno je, da je otrok pred novim šolskim letom nervozen. Naslovite morebitno tremo prvega dne tako, da se z otrokom pogovorite o strahovih in ga spomnite na stvari, v katerih uživa v šoli – na primer igranje nogometa. Razmislite o tem, da bi skupaj nakupovali šolske potrebščine ali se s sošolci dogovorili za druženje, da jim olajšate prehod.
Raziščite našo ponudbo izdelkov Wellosophy Kids za bolj zdravo šolsko leto!
Nakup izdelkov

Poiščite navdih

Druge kategorije