Domača stran
Hrana za kožo: Kaj jesti za čudovito kožo
Hrana za kožo: kaj jesti za čudovito kožo
Published: 20. 12. 2023
Odvisniki od nege kože, ta članek je za vas! Ne glede na to, kako fantastični so vaši izdelki za nego kože, če svojega telesa ne hranite z zdravo hrano, preprosto ne boste dosegli rezultatov, po katerih hrepenite. Nahranite svojo kožo od znotraj z vitamini, minerali in drugimi hranili ter ponesite svojo kožo na novo, neverjetno raven!
Zdrava prehrana je ključna za čudovito, zdravo in sijočo kožo. Če naša prehrana temelji na kavi in hitri hrani, obstaja velika verjetnost, da ne dobimo vseh bistvenih hranil, ki jih potrebujemo. Oči so morda ogledalo duše, a koža je vsekakor ogledalo našega načina prehranjevanja! Bleda, suha koža, ki se lušči, rdečica in hiperpigmentacija so znaki, da nam morda primanjkuje nekaterih osnovnih hranil.
Katere vitamine in minerale potrebujemo za zdravo kožo?
Vitamini B pomagajo izboljšati videz suhe, luskaste ali srbeče kože.Vitamin C je potreben za sintezo kolagena.Cink pomaga pri celjenju in obnavljanju.Magnezij pomaga zmanjšati vnetje.Baker je potreben za ustvarjanje elastina in zmanjšanje pigmentacije. Elastin je beljakovina, ki daje koži strukturo.Beljakovine pomagajo pri tvorbi kolagena in elastina.Antioksidanti pomagajo zaščititi našo kožo pred oksidativnim stresom in preprečiti staranje kože.Omega 3 pomaga izboljšati suho kožo zaradi svojih protivnetnih učinkov.
Izvedite več
Katera živila so dobra za zdravo kožo?
Prehrana, polna hranil za zdravo kožo, je nordijska dieta, ki je podobna sredozemski dieti, vendar v nordijskem slogu! Temelji na zelenjavi, sadju, jagodičevju, polnozrnatih žitaricah, stročnicah, krompirju, oreščkih, semenih, beljakovinah, kot so mastne ribe, morski sadeži, jajca in pusto meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in repično olje. Ponuja obilje vitaminov, mineralov, antioksidantov in omega 3 maščobnih kislin, ki so kot nalašč za optimalno zdravje kože. NASVETI: • Poleg uživanja zdrave prehrane uživajte dopolnilo z multivitamini, ki vsebuje vitamine in minerale, bistvene za zdravo kožo. • Ne pozabite, da dodatkov nikoli ne smete uživati namesto zdrave prehrane, ampak jih uporabite za zapolnitev prehranskih vrzeli, da boste dobili vsa hranila, ki jih vaše telo potrebuje.
Izvedite več
Antioksidanti proti staranju
Antioksidanti proti staranju
Antioksidanti so hranila, ki pomagajo zaščititi naše kožne celice pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. Nordijska prehrana je bogata z antioksidanti, ki jih je največ v pisanem sadju, zelenjavi in jagodičevju. Naložite krožnik z barvami mavrice – naj bo čim bolj raznolik! NASVET: • Uživajte prehranski dodatek z močnimi antioksidanti, kot sta vitamina C in E, ter astaksantinom in izvlečkom borovnic, za katerega so znanstvene študije pokazale, da ima odličen učinek proti škodljivim UV žarkom in tako pomaga preprečevati staranje kože.
Zdrava koža se začne z zdravim črevesjem
Težave s kožo, vključno z aknami, rozaceo, psoriazo in atopijskim dermatitisom, so povezane z nezdravjem črevesja. Vlaknine so tihi rešitelj zdravja našega črevesja! Prebiotične vlaknine hranijo dobre bakterije v črevesnem mikrobiomu, ki je povezan z zdravjem kože in mnogimi drugimi vidiki dobrega počutja. Črevesni mikrobiom lahko pomagate ohranjati v ravnovesju tako, da črevesju s prehrano ali prehranskim dodatkom neposredno dodate dobre bakterije. NASVETI: • Prehranske vlaknine najdemo v sadju, zelenjavi, polnozrnatih žitaricah, oreščkih, semenih in stročnicah ter v naših Wellosophy nadomestkih obrokov! Prilagojena formula teh shakov je narejena iz naravnih sestavin, rastlinskih beljakovin, prehranskih vlaknin, zdravih maščob in 23 bistvenih vitaminov in mineralov! • Dobri prehranski viri probiotikov vključujejo jogurt z živimi kulturami in fermentirano hrano, kot so kimči, kislo zelje in kombuča.
Voda za navlaženo kožo zdravega videza
Hidracija je izjemno pomembna za naše splošno zdravje, vključno z našo kožo. Za pravilno delovanje kožnih celic je potrebna ustrezna hidracija, zato poskrbite, da boste pili veliko vode. Koža, ki nima dovolj vlage, je videti pusta in suha, z bolj vidnimi gubami, medtem ko je dobro hidrirana koža napeta, gladka in sijoča! NASVET: • 8 kozarcev vode na dan prepreči izsušenost. • Priskrbite si lahko stekleničko za hidracijo, ko ste na poti.
Nakup izdelkov
Wellosophy beljakovinska mešanica
Ni na zalogi
(36)
Wellosophy
Wellosophy beljakovinska mešanica
51,99 €
Wellosophy Omega 3
(680)
Wellosophy
Wellosophy Omega 3
23,00 €

Poiščite navdih

4 načini, kako do zdravih kosti
Wellosophy

4 načini, kako do zdravih kosti

Ali ste vedeli, da ko dopolnite 30 let, vaše kosti počasi izgubljajo gostoto, tveganje za nastanek krhkih kosti pozneje v življenju pa se poveča? Zmanjšajte to tveganje s 4 preprostimi koraki za izgradnjo in vzdrževanje močnih, zdravih kosti!

Read now

Druge kategorije

VOZLIŠČE LEPOTNIH VSEBIN
VOZLIŠČE LEPOTNIH VSEBIN