Ste že kdaj imeli občutek, da kljub temu, da porabite precejšnje vsote denarja za najboljše lepotne izdelke in ure dragocenega časa za rutine in tretmaje, še vedno ne vidite rezultatov, ki ste si jih želeli? Odgovor se morda skriva v vaših vsakodnevnih odločitvah – in v tem, kako negujete svojo lepoto od znotraj. Zdrav in uravnotežen življenjski slog je pravi temelj notranje lepote – tiste, ki sije skozi vašo kožo, lase, nohte in splošno razpoloženje.

Zdrava koža, sijoči lasje in močni nohti so odvisni od pravih hranil za nego in regeneracijo. Vitamini, kot so vitamini skupine B (zlasti biotin) in vitamin C, minerali, kot so železo, selen in cink, antioksidanti in aminokisline (gradniki beljakovin), so pomembni za vašo prehrano. Za podporo vašemu naravnemu sijaju si prizadevajte za široko paleto sadja, zelenjave, jagodičevja, stročnic, polnozrnatih žit, perutnine, mastnih rib in školjk. In če menite, da jih ne zaužijete dovolj, vam Nutri kompleks za kožo, lase in nohte zagotavlja esencialne minerale in vitamine, ki vam pomagajo negovati kožo in lepoto od znotraj – hkrati pa podpirajo tudi vaše splošno zdravje.

Stres lahko zmanjša vaš sijaj – tako čustveno kot fizično. Kronični stres izčrpava telesne zaloge hranil in vpliva na zdravje kože, notranjo lepoto in odpornost (Singh, 2016). Poskusite si vzeti trenutke zase – četudi so majhni – za sprostitev in osredotočenost. Čuječnost, globoko dihanje in nekaj razteznih vaj ali kratek sprehod v naravi lahko delajo čudeže! V obdobjih povečanega stresa poskusite uživati dodatke z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telo pred škodljivimi prostimi radikali. Na primer, Astaksantin in izvleček borovnic je poln superživil in vitaminov za delovanje proti staranju, vnetjem in kroničnemu stresu.

Ne imenuje se lepotni spanec kar tako! Če ne spite dovolj, ne delate usluge svoji notranji lepoti ali splošnemu počutju – in to se pozna! Med spanjem se vaše telo obnavlja. Brez ustreznega počitka lahko vaša koža izgubi elastičnost. Poskrbite za pomirjujoč ritual pred spanjem: zamenjajte brskanje po telefonu za knjigo, prižgite pomirjujočo svečo, si pripravite toplo, dišečo kopel in si prizadevajte za 7–9 ur spanja na noč. Če ne spite dobro, verjetno potrebujete dodatno pomoč. WellnessPack za moške in ženske zagotavljata hranila, ki podpirajo imunski sistem, živčni sistem in obnovo celic – pomagata vam, da se počutite osveženi od znotraj in navzven.

Vadba ne ohranja v formi le telesa, ampak tudi vašo notranjo lepoto! Gibanje pospeši pretok kisika in hranil po telesu, kar podpira delovanje celic in izboljšuje razpoloženje. Poskusite v svoj dan vključiti telesno aktivnost – 30-minutni sprehod po kosilu ali karkoli drugega, kar ustreza vašemu življenjskemu slogu, bo koristilo notranji lepoti ter telesnemu in čustvenemu zdravju.

Tako kot obstaja veliko načinov za izboljšanje notranje lepote in razpoloženja, obstaja tudi nekaj stvari, ki jih je treba omejiti – na primer izpostavljenost cigaretnemu dimu, onesnaženju, prekomerno uživanje kofeina, alkohola in nezdrava hrana. In ne pozabite na kremo za sončenje, ko ste zunaj, tudi ko je oblačno. Vsi ti dejavniki lahko sprožijo reakcije prostih radikalov v telesu, kar vodi v stres, prezgodnje staranje in oksidativne poškodbe. Da bi podprli naravni obrambni sistem telesa, poskrbite, da bo vaša prehrana vsebovala veliko živil, bogatih z antioksidanti, kot so jagodičevje, sadje in zelenjava.

V prizadevanju za lepoto od znotraj se pogosto osredotočamo zgolj na zunanjost in zanemarjamo globok vpliv, ki ga ima lahko notranje dobro počutje na naš videz in srečo. Medtem ko so rutine nege kože in lepotni izdelki nedvomno pomembni, prava lepota prihaja od znotraj. Odkrijte celosten pristop k lepoti, ki ne le izboljša vaš fizični videz, temveč tudi bogati vaše splošno dobro počutje in srečo.

Salem I, et al. Črevesni mikrobiom kot glavni regulator osi črevesje-koža. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Obvladovanje stresa in hranila. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.