Wellosophy
Domača stran

Trajna sreča: Negujte svojo lepoto od znotraj

Objavljeno: 18. 05. 2024 | Author: Oriflame

Naši lasje, koža in nohti so naše najdragocenejše bogastvo, naše rutine in rituali za njihovo nego od zunaj pa so izjemno pomembni – in v neizmerno zadovoljstvo! Upoštevajte tudi, da lahko negovanje vaše lepote vodi do bolj izpolnjenega in srečnejšega življenja. Spreminjanje nekaterih izbir življenjskega sloga lahko pomaga, da zasije vaša lepota in v vaše življenje vnese več veselja. Torej, kaj je lepota od znotraj?
Ste kdaj imeli občutek, da kljub temu, da porabite znatne zneske svojega težko prigaranega denarja za najboljše kozmetične izdelke in ure svojega dragocenega časa za rutine in tretmaje, ne dosegate ravno želenih rezultatov? Odgovor se lahko skriva v izbiri življenjskega sloga. Ugotovite, kako sprejeti bolj celosten pristop k izboljšanju lepote od znotraj in izboljšati vaše splošno dobro počutje.

Izvedite več

Hranila za dobro počutje in lepoto

Zdrava koža, sijoči lasje in močni nohti potrebujejo prave hranilne snovi za regeneracijo kožnih celic, lasnih mešičkov in nohtnega matriksa. V prehrano je pomembno vključiti vitamine, vključno z vitamini skupine B (zlasti biotin) in vitamin C, minerale, kot so železo, selen in cink, antioksidante in aminokisline (gradnike beljakovin). Da bi se počutili in bili videti dobro, poskušajte uživati široko paleto zdravih živil, vključno z veliko sadja, zelenjave in jagodičja, polnozrnatih žitaric, stročnic, perutnine, mastnih rib in školjk. Če menite, da vam prehrana ne nudi dovolj podpore, posezite po Nutri kompleksu za nohte in lase, ki vas oskrbi z vsemi bistvenimi minerali in vitamini. Vaša lepota od znotraj bo zasijala in izboljšalo se bo vaše splošno zdravje.

Kako stres vpliva na vašo naravno lepoto

Stres vpliva tako na duševno zdravje kot na sposobnost, da skrbite zase, vendar je pomembno, da ne dovolite, da stres postane kroničen – izčrpa našo zalogo hranil zaradi povečanih telesnih potreb (Singh, 2016) – kar lahko vpliva na lepoto od znotraj in razpoloženje. Poskusite si vzeti trenutke v dnevu – tudi če so kratki – za sprostitev in osredotočenost. Čuječnost, globoko dihanje in malce raztezanja ali kratek sprehod v naravi lahko delajo čudeže! V obdobjih povečanega stresa poskusite uživati dopolnila z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi telo pred škodljivimi prostimi radikali. Na primer, astaksantin in izvleček borovnic je poln superživil in vitaminov za delovanje proti staranju, vnetju in kroničnemu stresu.

Lepotni spanec ni mit

Ne imenuje se zaman lepotni spanec! Če ne spite dovolj, ne delate nobene usluge svoji notranji lepoti ali splošnemu dobremu počutju – in to se opazi! Brez spanja ne morete niti razmišljati – med spanjem se naše telo osredotoča na obnovo naših celic. Ustvarite rituale pred spanjem, na primer zamenjajte brskanje po telefonu s toplo, dišečo kopeljo, mehko osvetlitvijo in dobro knjigo ter si prizadevajte za 7-9 ur spanca na noč. Če ne spite dobro, verjetno potrebujete dodatno pomoč. WellnessPack za moške in ženske so ustvarili nutricionisti, da bi zagotovili vitamine, minerale in mikrohranila z znanstveno dokazanimi koristmi za zdravje. Vse to prispeva k normalnemu delovanju in vzdrževanju ključnih telesnih sistemov – od imunskega preko živčnega do mišičnega sistema.

Vadba, da ohranite lepoto v formi

Vadba ne ohranja v formi le vašega telesa, ampak tudi vašo notranjo lepoto! Črpanje krvi je pomembno za prenos kisika in hranil po telesu, da podpira delovanje celic in izboljša vaše razpoloženje. Poskusite vključiti telesno dejavnost v svoj vsakdan – 30-minutna hitra hoja v času kosila ali karkoli ustreza vašemu življenjskemu slogu bo koristilo notranji lepoti, fizičnemu in čustvenemu zdravju.

Kako zdravje črevesja vpliva na vašo lepoto in razpoloženje

Črevesni mikrobiom je neločljivo povezan s kožo in duševnim zdravjem – dokazano je, da uravnotežen in raznolik mikrobiom pozitivno vpliva na kožna stanja, vključno z luskavico in atopijskim dermatitisom (Salem et al., 2018). Črevesna mikrobiota komunicira z nevroprenašalci, kot sta serotonin in GABA, ki so ključni za dvig razpoloženja in čustev. Te so pomembne za uravnavanje dobrega počutja, spanja in apetita – vse to pa je tesno povezano z zagotavljanjem notranje lepote in dobrega razpoloženja.
Pomagajte ohraniti svoje črevesje v dobri formi, tako da ga nahranite s koristnimi bakterijami, ki izvirajo iz pre- in probiotičnih živil. To vključuje veliko vlaknin, fermentirano zelenjavo ali mlečne izdelke (jogurt), stročnice, banane, čebulo, česen, por itd. V času, ko se ne morete zdravo prehranjevati, uživajte Natural Balance shake, ki vsebuje veliko vlaknin in beljakovin. To je hitro pripravljen, hranljiv in zdrav prigrizek, poln sestavin naravnega izvora, ki zagotavljajo vse esencialne aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za optimalno delovanje in krepitev lepote od znotraj.

Dišave, ki izboljšajo razpoloženje

Izvedite več

Temu se izogibajte

Tako kot obstaja veliko stvari, ki jih morate storiti, da okrepite svojo notranjo lepoto in razpoloženje, je tudi nekaj stvari, ki se jim morate izogibati – na primer omejitev prekomerne izpostavljenosti cigaretnemu dimu in onesnaženosti ter uživanje kofeina, alkohola in nezdrave hrane. In nikoli ne pozabite na zaščitni faktor, ko ste na prostem – tudi ko je oblačno. Vsi ti dejavniki lahko v telesu sprožijo reakcije prostih radikalov – od stresa do prezgodnjega staranja –, ki lahko povzročijo škodljiv oksidativni stres in zahtevajo dobro delujočo antioksidativno obrambo. Če želite podpreti obrambo svojega telesa pred prostimi radikali, poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili veliko živil, bogatih z antioksidanti, vključno s pisanim jagodičevjem, sadjem in zelenjavo.

Hidracija je ključna

Nenazadnje je zlahka pozabiti piti vodo čez dan, ko imate polne roke dela, vendar je ustrezna hidracija bistvena za vsako funkcijo v vašem telesu in umu. Zdrava, sijoča ​​koža potrebuje hidracijo od znotraj navzven in tudi od zunaj navznoter!
V našem iskanju lepote od znotraj se pogosto osredotočamo le na zunanjost, pri čemer zanemarjamo velik vpliv, ki ga ima lahko notranje dobro počutje na naš videz in srečo. Čeprav so rutine nege kože in lepotni izdelki nedvomno pomembni, prava lepota prihaja od znotraj. Odkrijte holistični pristop k lepoti, ki ne samo izboljša vaš fizični videz, ampak tudi obogati vaše splošno dobro počutje in srečo.

Viri:

Salem I, et al. Črevesni mikrobiom kot glavni regulator osi črevesje-koža. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Obvladovanje stresa in hranila. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Nakup izdelkov

Poiščite navdih

Druge kategorije